他要了解哪些食物可以降低胆固醇。网友告诉他，首先是苹果，因为它富含果胶、纤维素和维生素C，有很好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，一月时间，大多数人血液中的低密度脂蛋白（LDL） cholesterol会有所下降。此外，杏仁也是一种良好的选择，它可以帮助正常或略高的胆固醇水平的人减少摄入低营养价值的食物，从而达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

除了这些，其他能有效降低胆固醇的食物还包括胡萝卜、大豆、茶叶等。胡萝卜中的果胶酸钙与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出，大幅提高了其清除能力。大豆研究表明，每天吃115克的大豆制品能够显著减少胆固醇。而茶叶则被发现具有改善血脂的情况。

为了更好地理解如何通过饮食来控制三高问题，网友建议大家注意哪些食物含有的胆固醇较高，以及哪些相对较低。在植物性食品中，由于它们不含动物产品，因此通常都不会产生过多的膳上油肪和饱和脂肪，这对于三高患者来说是一个非常重要的话题。

此外，还有一些建议，比如每天早晨吃燕麦粥，无糖豆浆作为早餐；适量进取甜杏仁；用植物奶油替代传统奶油等，这些小习惯可能看起来有些奇怪，但对于那些需要关注自己体内膽固醇水平的人来说，这些都是很实用的建议。结合合理饮食与定期运动，即使在没有药物的情况下，也能有效管理自己的体重，并且提高整体健康水平。