他提醒大家，想要降低胆固醇，最好的方法是改变饮食习惯。首先，他推荐吃苹果，因为它含有果胶、纤维素和维生素C，有很好的降脂作用。如果每天坚持吃两个苹果，一月之内，大多数人血液中的低密度脂蛋白（LDL）水平会有所下降。

其次，他提到了胡萝卜，这种蔬菜富含果胶酸钙，当它与胆汁酸发生化学反应后，就可以从大便中排出，从而帮助降低血液中的胆固醇。

他还建议多吃玉米，因为这是一种能够有效降低血清胆固醇的食物。此外，大豆也是一个不错的选择，每天摄入适量的大豆制品可以显著减少总胆固醇和“坏”膳食 cholesterol（LDL）。

茶叶也是一个很好的选择，它不仅能促进身体健康，还能帮助降低血脂水平。杏仁同样是个好选项，对于那些胆固醇水平正常或略高的人来说，可以用杏仁替代一些营养价值较低的食品，以达到同时保持心脏健康并减少血液中的“坏”膳食 cholesterol 的目的。

此外，网友们也提供了一些建议，比如燕麦、水果和海产品等都具有很好的效果。它们不仅能够帮助控制体重，还能增加饱腹感，防止过度摄入高热量、高脂肪的食品，从而有助于自然地将体内的“坏”膳食 cholesterol 水平调节到合理范围。

最后，他们强调了植物性食品对预防高胆固醇非常重要，这些食品通常比动物性食品更容易被消化，也含有更多的纤维，使得它们在肠道中分解时产生大量益菌，而不是生成新的“坏”膳食 cholesterol。因此，尽可能多地加入这些零油腻、富含纤维且营养丰富的植物性食物，如蔬菜、全谷类、大豆及其制品以及新鲜水果，是一种既简单又有效的手段来管理你的饮食能源，并逐步提高你的整体健康状况。