我在网上看到了一篇关于咖啡对肾脏的影响的文章。它提到了咖啡因会刺激排尿，可能导致生理性失眠和增加晚间排尿次数。研究还表明，长期大量饮用咖啡可能会损害肾脏功能，并增加患有慢性肾病的风险。不过，也有一些证据显示适量饮用咖啡可能有利于心血管健康，并且减少某些类型癌症的风险。

我注意到，这篇文章并没有提供具体的科学研究或数据来支持这些声明。我想知道，有没有什么科学证据可以证明喝咖啡真的会对我的身体健康产生积极或消极影响？特别是，我很关心这是否会对我的肝脏或者其他器官造成伤害？

此外，我也好奇的是，对于那些已经患有肾问题的人来说，是否应该完全避免喝咖啡？如果他们能安全地享受一点点，那么他们应该如何平衡呢？

最后，我想了解一下，如果有人想要最大化从饮用咖啡中获得益处，而最小化潜在的负面影响，他们应该怎么做？例如，他们应该选择特定的种类、烘焙程度还是加多少糖和奶油？