每当月光洒满夜空，我便会沉浸在深思熟虑之中，试图解开失眠的谜团。曾经，我也是现代人中的一个，面对生活的压力和焦虑，不知如何是好。但我发现，如果能找到解决失眠的秘诀，那或许我的生活也能变得更加平静。

记得刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，每次下雨没有带伞时，都不得不跑一路赶上地铁。这些问题似乎无穷无尽，但只要蒙起被子倒头大睡，就仿佛可以忽略它们。不知何时起，这种做法反而变成了让人更焦虑的问题。我开始辗转反侧直到天亮，或是半梦半醒昏昏沉沉。

为了解决这个问题，我开始尝试各种方法：换上丝绸睡衣、喝红酒、再来点牛奶或者豆浆。一晚上心满意足后，却又因为过度兴奋无法入睡。我甚至开始思考是否需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。在周围人的注视下，我变成了一只熊猫，每天上班同事都要凑过来问我昨天去哪里了。

但今天，我们将告诉你想要睡个好觉，并不需要这么麻烦。喝咖啡可以帮助改善失眠问题！有人可能会说：“这只是吸引眼球，你知道吗？咖啡不是用来提神的吗？”请先不要急于否定，让我们一起听完我的解释吧。

想要解决失眠，我们首先应该弄清楚为什么会失眠。这除了外界因素，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你是否听说过“sugar high”呢？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，到处跑不睡觉。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，从而难以入睡或者半夜常常醒来。

那么哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面、一切富含糖分的饮料，如奶茶汽水等。如果你想要改善睡眠，最重要的是戒掉饮食中所有含糖的事物，其次就是精致碳水化合物，然后摄取大量优质脂肪，你的大脑就会感谢这一变化。其实，这也是生酮饮食的一部分哦！

那怎么吃才能摄入大量优质脂肪呢？咖啡正是一个最好的媒介。这就不得不提到我们今天的话题——防弹咖啡。你是否对防弹咖啡感到熟悉呢？之前我已经介绍过制作防弹咖啡了，它是一种天然零添加、高质量代餐，可以成本只有普通代餐的一半！现在，让我们回到主题吧。

很多朋友看了关于防弹咖啡制作视频后，都私信问我可不可以用拿铁替代黑咖啡作成防弹效果怎样，以及它对我们的血糖有什么影响。所以今天，我决定亲自测试一下，一切都是为了寻找真理啊！

美式防弹和拿铁防弹两者的差别，从“傅嬷嬷”的亲身实践中得到了答案：美式防弹能够保持血糖平稳，而拿铁则导致血糖波动较大，这意味着如果想保证良好的休息时间，那么选择正确类型的人造甜品至关重要！

最后，我们必须警告大家，即使有像防弹这样的工具帮助改善睡眠，如果你仍然不能戒掉那些提升血 糖水平的事物，再多的是都不会有所帮助哦！欢迎大家在评论区留言，与我们共同探讨有关失眠的问题。当您喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我们成为朋友吧！