刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，用咖啡来提神啊！” 拜托骗我你给我钱吗哼！先别着急否定，一听我怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。朋友们，有没有听说过“sugar high”？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，都快把家里的东西玩坏（进入魔鬼状态）。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，不知道自己什么时候才能安静下来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面、一切富含糖分的饮料，比如奶茶汽水等。这意味着如果你想要改善睡眠，最重要的是戒掉饮食中所有含有大量淀粉和细菌的小零食，以及那些添加剂里面的可怕甜味剂，然后摄入大量优质脂肪，这样你的生活质量将得到极大的提升。

那如何吃呢？怎样摄入大量优质脂肪呢？咖啡就是一个最好的媒介。这就不得不提到我们今天的话题——防弹咖啡。你可能对防弹咖啡并不陌生，它是一种在家制作代餐，无需任何添加剂，只需要三种简单原材料：黑巧克力、椰子油和黄油。在家轻松制作一杯美味而健康的地道拿铁！很多同学看了之前关于防弹咖啡制作视频后，都私信问我是否可以用拿铁替代黑巧克力作成防弹咖啡，这样做效果区别有多大，对我们的体内又有什么影响？

今天，我亲自测试了一番，以便给大家提供准确信息。我发现，如果晚上早点喝一杯美式防弹咔费，那么第二天早晨醒来后的整体感觉非常舒畅。而如果选择拿铁制成的一杯防弹 咔费，那么虽然也能感受到一些变化，但整体效果并不能达到最佳水平，因为它比美式版更容易导致血糖波动，从而影响到了我的夜间休息时间。

总结一下，我们今天讨论的问题核心在于如何通过合理安排饮食和使用特定的方法来改善我们的夜间休息状况，并且找到一种既健康又有效的情绪调节方式。如果您也对这个话题感兴趣，请留言分享您的经验或疑问，让我们一起探索这一领域！当然，如果您喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我有机会认识更多志同道合的人哦！