每当工资到手，首先要偿还那些花呗的债务；考试几次都不及格，让新买的衣服立刻就沾满了油渍；忘带雨伞下起雨来，我在路上奔波却还是赶不上地铁……现代人面对的焦虑似乎无边无际，但只要蒙上被子，闭眼大睡，这些烦恼仿佛都能忽略不计。然而，何时起，蒙被倒头便成了另一个让人焦虑的问题——辗转反侧至天亮，或是半梦半醒地沉浸于昏昏欲睡。

为了一觉好眠，我换上了丝绸睡衣，一杯红酒后，又补了一小杯牛奶或许再加点豆浆。但即使这样心情舒畅，我仍无法平静入睡。我的思绪不断飘向厕所，每次工作日早晨同事们都会围着我问：“昨晚你去哪儿了？”

但今天，我们要告诉您，无需如此繁琐。喝咖啡可以解决失眠问题！

有人会说：“这不是吸引眼球吧？咖啡可是用来提神的。”别急着否定，不妨听我详细解释一下。

想要解决失眠，我们首先需要了解为何会失眠。这除了外界干扰之外，还有一种原因是血糖波动造成的。“Sugar high”又是什么呢？孩子吃完糖果后变得兴奋至极，不愿休息。（进入魔鬼状态）这是因为糖分导致血糖升高，而高血糖意味着身体能量输出增多，使得身体处于一种兴奋状态，不易入睡或常常在夜间醒来。

那么什么东西会使你的血糖变高呢？首先是升糖指数高的食物，如白米、白面和含有大量添加剂饮料如奶茶汽水等。如果想改善睡眠，最重要的是戒掉这些含糖食品，再减少碳水化合物摄入，同时增加优质脂肪摄取，这也是生酮饮食的一部分哦！（不仅好sleep，还能瘦身）

那我们如何摄取大量优质脂肪呢？咖啡就是一个很好的媒介。这就不得不提到我们的主角——防弹咖啡。你可能已经知道这个名字了，因为之前我介绍过如何在家制作这种代餐，它既天然且零添加，而且成本只是一般代餐的一半！

防弹咖啡配方其实简单，只需将黑咖啡与椰子油和黄油混合，即可轻松制作出一杯。在尝试拿铁作替代品时，有些朋友也问过是否可以用拿铁做成防弹咖啡。我亲自测试了一番，并发现美式防弹比拿铁更有效降低血糖波动，从而促进安稳入睡。

最后，我们必须强调一点：虽然防弹咖啡有助于改善失眠，但如果没有戒除碳水化合物和其他导致血糖波动的事物，它们也不能救治你的熊猫眼。如果你喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我们一起探讨关于失眠的问题！