每当工资到手，花呗的还款就迫在眉睫；考试几次不及格，新买的衣服却油渍斑斑；忘带伞下雨时，赶地铁仍然无果……现代人面临的焦虑似乎无所不包，但只要蒙上被子闭眼大睡，这些问题仿佛能一扫而空。然而不知何时起，这种沉浸式睡眠竟成了一种新的焦虑源。要么是辗转反侧至天亮，要么是半梦半醒昏昏沉沉。

为了一个安稳的夜晚，你换上了丝绸睡衣，尝试了红酒和牛奶，但效果并不理想。你开始考虑是否需要跑步消耗多余的精力。一周两周，一月过去了，你几乎变成了一个熊猫，每天上班同事都围着你问你的过往趣事。但今天，我们将揭晓一个秘密：喝咖啡可以解决失眠的问题！

有人可能会怀疑：“你这是吸引眼球吧？咖啡不是提神剂吗？”别急着否定，让我们先听完我的解释。

想要解决失眠，就必须找出失眠原因之一——血糖波动。了解“sugar high”吗？小孩子吃糖后兴奋得跑来跑去，不愿入睡。这正是因为糖分升高导致血糖飙升，而血糖越高能量输出越大，使身体处于兴奋状态，即使到了晚上，也难以入睡或常常中断。

哪些东西会使血糖升高呢？主要包括那些高碳水化合物，如白面、大米以及含有大量糖分的饮料，如奶茶和汽水。如果想要改善睡眠，最重要的是戒掉这些含糖食品，并减少碳水化合物摄入，同时增加优质脂肪摄入。这与生酮饮食原则相符，不仅能改善睡眠，还能促进体重管理。

那么如何摄取大量优质脂肪呢？咖啡就是一种媒介。在这里，我们要提到的主角，就是防弹咖啡。你可能对此已耳闻，因为我之前介绍过制作防弹咖啡方法，它是一种自然、零添加代餐，可以节省成本，是传统代餐的一半价格！现在，请把手动起来制作一杯防弹咖啡吧！

很多人关心是否可以用拿铁替代黑咖啡做成防弹咖啡，以及这两者的影响差异。我亲自测试了结果发现，有明显区别！美式防弹 咔 啦 的效果更佳。而拿铁版本则导致血糖波动较大，从而影响安稳进入梦乡。

总结一下，“傅嬷嬷”的亲身实践表明，无论是在工作日还是休息日，如果早晨喝足够美式防弹 咔 啦 可以帮助平衡血糖水平，为接下来的一整天提供最佳支持。不过请记住，即便如此，如果不改变生活中的习惯，比如戒除所有含有大量甜味剂和碳水化合物的事物，再多美式 防 军 咔 啊 也无法完全解决问题。

最后，我希望大家在评论区留言，与我共同探讨关于失眠的问题。如果您喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我们能够更加紧密地交流哦！