刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不都是用来提神的吗” 拜托骗你你给我钱吗哼！先别着急否定，我先告诉你怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。我听说过“sugar high”，小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直跑不停。（进入魔鬼状态）这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，不容易入睡或者半夜常常醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面、一切富含糖分的饮料，比如奶茶汽水等。所以如果想要改善睡眠，我们必须戒掉饮食中所有含糖的事物，其次就是精致碳水化合物，然后再摄取大量优质脂肪，这样我们的生活方式也将发生变化。这也是生酮饮食的一个原则哦！

那我们如何吃呢？怎样摄入大量优质（所谓优质脂肪一定是冷压初榨标准）的脂肪呢？咖啡就是一个最好的媒介。这让我不得不提到今天我们的主角：防弹咖啡。你认真的同学一定对防弹咖啡不会陌生吧！之前我介绍过这样制作防弹咖啡：在家里轻轻松松制作一杯~

很多同学看后私信问我可不可以用拿铁来作？把拿铁替代黑咖啡作成防弹效果有区别吗，对我们的血糖又有什么影响呢？今天我亲自测试了一番终于搞懂了晚上不能安稳入睡原来是我早上没有喝够美式防弹啊！结果发现这还真是有区别！

从“傅嬷嬷”的亲自下海可以看出，一杯美式防弹后我的血 糖平稳。而一杯拿铁后我的血糙波动较大，这离安稳入息差远矣 最后我们要说的重要消息预警：虽然防弹 咔能帮助改善你的情绪和生活，但如果没有戒掉那些甜品和复杂碳水化合物，即使再多它也无法拯救你的熊猫眼啊!

欢迎大家在评论留言，让我们共同探讨关于失眠的一些事。如果喜欢我的内容，请点击右上关注，让我认识更多朋友哦！傅国翔，是追求营养生活质量实践者之一