刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不都是用来提神的吗” 拜托骗你你给我钱吗哼！先别着急否定，我先告诉你怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你知道“sugar high”吗？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，到处跑不睡觉。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，对于夜晚来说，这意味着更多次无法入睡或者半夜常常醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面，一切富含糖分饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善睡眠，我们首先一定要戒掉饮食中所有含糖的小零嘴，其次就是精致碳水化合物，然后再摄取大量优质脂肪，让我们的身体和心灵得到休息。这也是生酮饮食的一个重要原则哦！

那么怎么吃呢？如何摄入大量优质（所谓优质脂肪一定是冷压初榨标准）的脂肪呢？咖啡就是这个媒介。这就不得不提到我们今天主角——防弹咖啡。在家制作代餐，只需一杯即可满足需求，而且成本只有普通代餐的一半！快把手动起来 防弹咖啡配方其实很简单，只需要咖啡+椰子油+黄油，在家轻轻松松制作一杯~

很多同学看了前面的视频后，都私信问我可不可以用拿铁来作？把拿铁用来替代黑咖啡作成防弹效果有区别对我们的血糖又有什么影响呢？今天我亲自测试了一番终于搞懂了晚上不好意思原来是我早上的美式防弹没喝够！ 结果发现这还真的有区别！

从傅嬷嬷亲自下的海可以看出，有一杯美式防弹之后，我们的心情和体态比之前好了很多。而如果是一杯拿铁，那么可能只能维持短暂放松而已，最终还是无法达到最佳状态最好的休息。

最后，我们必须强调的是，即便使用防弹咖啡也不能忽视日常生活中的其他健康习惯，如果继续保持那些损害健康行为，再多的话语也不会改变现状啊！欢迎大家在评论区留言，与我一起探讨关于失眠及相关健康话题。当您喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我们成为朋友吧！