刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不都是用来提神的吗” 拜托骗你你给我钱吗哼！先别着急否定，我先告诉你怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。我听说过“sugar high”，小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直跑不停也不愿意休息。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，不容易入睡或者一夜之间不断醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面、一切富含糖分的饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善睡眠，最重要的是戒掉饮食中所有含糖的事物，其次就是精致碳水化合物，然后摄取大量优质脂肪，这样才可能有助于改善你的晚安时间。

那么如何吃呢？怎样摄入大量优质（所谓优质脂肪一定是冷压初榨标准）的脂肪呢？咖啡就是一种最好的媒介。这正是我今天要介绍主角——防弹咖啡的地方。在之前我也曾介绍过制作防弹咖啡的一种方法：在家里轻松制作代餐，用椰子油和黄油替代普通代餐，只需成本原来的一半！很多同学看了视频后私信询问是否可使用拿铁作为材料，那拿铁和黑咖啡制作防弹咖啡效果差别如何，对我们的血糖又有什么影响？

今天我亲自测试了一番，并搞懂了解决方案：如果晚上不能安然入眠，那或许早晨没有喝够美式防弹哦！从测试结果可以看出，我们发现美式防弹将保持较为稳定的血糖水平，而拿铁则导致更多波动。这意味着，如果想得到良好的夜间休息，最推荐选择美式制备而非拿铁制备。

最后，我们必须强调，即便防弹咖啡能够帮助改善您的睡眠，但如果您仍旧坚持那些甜品和碳水化合物，那即便有多少杯美式或拿铁都不足以拯救您的熊猫眼啊！欢迎大家在评论区留言，与我们一起探讨关于失眠的问题。当您喜欢我的内容，请点击右上方关注，让我们继续相遇哦！

傅国翔，以追求健康生活方式为己任的人们