每当工资到手，首先要偿还那些花呗的债务；考试几次都不及格；新购衣服不久就出现了油渍；没有带伞时下雨，又赶不上地铁……现代人面临的焦虑似乎无穷无尽。然而，只需蒙上被子，闭目养神，这些问题似乎可以忽略不计。不知何时起，蒙着被子睡觉竟变成了另一个让人焦虑的问题——辘辘转体直至天亮，或是半梦半醒状态中沉浸。

为了解决这个问题，我尝试换上了丝绸睡衣、喝了一小杯红酒，还加了牛奶和豆浆，但结果反而更激动，眼睛瞪得像铜铃，再跑四五趟厕所。我甚至开始思考是否需要外出跑步消耗多余的精力。一个月过去，我几乎成了一只熊猫，每天上班同事都围来问我昨晚去哪里玩。

但今天，我们要告诉你：想要睡个好觉，其实完全不必这么麻烦。喝咖啡就能解决失眠！有人会说：“你肯定是在炒作，你知道咖啡是用来提神的吧？”别急于否定，让我来解释一下。

要想解决失眠，我们应该弄清楚为什么会失眠。一方面是外界干扰，一方面可能与血糖波动有关。你知道“sugar high”吗？孩子吃完糖后变得兴奋难以入睡。这是因为糖分导致血糖升高，而高血糖意味着身体输出更多能量，从而保持兴奋状态，不易入睡或夜间频繁醒来。

那么什么东西会使你的血糖升高呢？主要包括含有较高升糖指数的大米、白面，以及富含糖分的饮料，如奶茶和汽水。如果想要改善睡眠，就必须戒掉这些食物，并且摄取大量优质脂肪。这正是生酮饮食的一个原则哦！

那又如何摄入大量优质脂肪呢？咖啡就是最佳媒介之一。这让我不得不提到今天我们的主角——防弹咖啡。在之前的一篇文章中，我介绍过制作防弹咖啡：在家做代餐，无添加成本只有普通代餐的一半！快行动起来制备一杯防弹咖啡吧！

很多同学问过是否可以使用拿铁替代黑咖啡制作防弹 咯比黑咖啡效果差对我们的血糖又有怎样的影响？为了验证这一点，我亲自进行测试终于搞懂了：晚上无法安然入睡原来是我早晨没喝够美式防弹啊！

从我的“亲自下海”测试结果可见，当喝完美式防弹之后，血糖平稳。而如果喝的是拿铁防弹，那么血糖波动较大，与安静深度休息相差甚远。所以我们必须明确一点，即使有如今这款名为“防弹”的产品，也不能因此放弃控制自己的饮食习惯和生活方式调整。如果继续依赖这些方法而忽视基本健康习惯，那么即便再好的产品也难以奏效，最终还是只能成为一种暂时缓解症状的手段。

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