每当工资到手，花呗的还款就迫在眉睫；考试几次不及格，新购衣服却油点满布；忘带雨伞时下起了雨，赶地铁也难如登天。现代人面临的焦虑无边无际，但将这些问题一一置之不理，便仿佛它们从未存在过。然而，这种蒙上被子大睡的习惯，也成为了一个让人更加焦虑的问题：辗转反侧至天亮，或是半梦半醒中沉迷。

于是，为了一夜好眠，我换上了丝绸睡衣，喝下红酒，却仍感到不足。在牛奶和豆浆之间摇摆，最终心满意足躺倒床上，只为能顺利进入梦乡。但结果竟然更添亢奋，不眠愈发严重。甚至我开始怀疑是否需要外出跑步消耗多余精力。一周、两周、一月，我不知不觉成为了一只熊猫，每日与同事交流时，他们都询问我的昨晚所作所为。

但今天，我们要告诉你，无需如此繁复的手段，就能获得安稳的睡眠。喝咖啡可以解决失眠问题！有人可能会认为：“这只是吸引眼球吧？咖啡不是用来提神的吗？”别急着否定，让我先解释一下。

想要解决失眠，我们首先应了解其原因。除了外界干扰，还有血糖波动导致失眠。这是因为糖分摄入后导致血糖升高，而高血糖意味着身体输出更多能量，从而保持兴奋状态，使得我们难以入睡或常常在深夜醒来。

哪些食物会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，如大米、白面，以及含大量糖分饮料，如奶茶汽水等。如果想改善睡眠，我们必须戒掉所有含糖饮食，并避免精细碳水化合物，同时增加优质脂肪摄入。此乃生酮饮食原则之一（并非仅限于此，它还有助于瘦身）。

那么如何吃才对呢？怎样摄取大量优质脂肪呢？咖啡正是其中一途。这便不得不提到我们的主角——防弹咖啡，你们一定对它熟悉了。我之前介绍过制作防弹咖啡方法：使用家中材料制成代餐，有自然零添加特性且成本低廉！

防弹咖啡配方简单，只需将黑咖啡、椰子油和黄油混合即可制作。在家轻松完成。你可能会问，用拿铁替代黑咖啡制作防弹效果如何以及对血糖影响如何？我亲自测试了答案终于搞懂了，那个晚上的失眠原来是我早上的美式防弹没喝够！结果显示美式防弹后的血糖平稳，而拿铁后的血Sugar波动较大，距离安稳入睡差距巨大。

最后，要告知大家的是，即使喝完美式或拿铁风味均为“傅嬷嬷”认证佳品，但如果你没有戒除那些甜腻食品，再多再好的“保护杯”，也无法救赎你的熊猫眼啊醒来！

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