刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，用咖啡不都是用来提神吗？” 拜托骗你我给钱吗哼！先别着急否定，让我们冷静下来先听听我怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你知道“sugar high”吗？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直玩下去也不想睡觉。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，也就是常说的魔鬼状态，从而影响到了你的夜晚安稳入眠。

那么哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如白面、大米、一切富含糖分的饮料，如奶茶、汽水等。如果想要改善睡眠，我们首先一定要戒掉饮食中所有含糖的事物，其次就是精致碳水化合物，然后再摄取大量优质脂肪，这样你的睡眠就会变得更好。这也是生酮饮食的一部分哦！

那怎样才能吃呢？怎样摄入大量优质（所谓优质脂肪一定是冷压初榨标准）的脂肪呢？咖啡就是一个最好的媒介。这也不得不提到我们的今天主角——防弹咖啡。你可能对防弹咖啡并不陌生，它是一种在家制作代餐，可以自然零添加，只需成本普通代餐的一半！快把手动起来吧。

防弹咖啡配方其实很简单，只需要咖啡+椰子油+黄油，在家里轻轻松松制作一杯~ 很多同学看过之前关于防弹咖啡制作视频后，都私信问我可不能用拿铁替代黑 咯作成防弹效果区别有没有，并且它对我们的血糖又有什么影响呢？

今天我将亲自测试一番，看看早上是否真的应该喝美式或者拿铁制成防弹以达到最佳效果和健康作用，最终搞懂了：晚上无法安然入梦，是因为早晨没有够够美式滴保佑啊 ！从傅嬷嬷亲自下海测试结果可见，“美式”后的平稳之境，对比“拿铁”后剧烈波动，可见一斑：

美式防弹咔爚

拿铁防彈

所以如果您想通过加强您的免疫系统和改善您的生活质量，那请务必选择正确并享受正确方式的手段，即使用适量、品质好的产品进行日常补充。在此过程中，不忘关注自己的身心健康状况，以及保持良好的生活习惯，每一步向着更健康、更幸福的人生的征程迈进。当发现自己陷入迷茫或疲惫时，请不要犹豫寻求专业帮助，无论是在心理学方面还是营养学领域，都有专家的知识和经验为您服务。此外，如果愿意的话，您也可以在评论区留言，与大家一起探讨如何实现理想中的生活方式，让这条旅途更加温馨和愉悦。