每当工资到手，首先要偿还那些花呗的债务；考试几次都不及格；新买的衣服不久就油渍斑驳；忘带伞下起雨来，赶地铁却始终赶不上……现代人的焦虑似乎无穷无尽。但是，这些问题只要蒙上被子紧闭双眼，就仿佛可以忽略不计。然而不知何时起，蒙上被子便成了一个更让人焦虑的问题，要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是，为了一觉好梦，我尝试换上了丝绸睡衣，还喝了红酒，再加上牛奶或豆浆，但效果仍然不足。我甚至开始思考是否需要跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周，一月之后，我竟然变成了一个熊猫，每天工作都有同事凑过来问我昨晚去哪里玩了。

但今天，我们将揭秘想要睡个好觉，不需要那么复杂。喝咖啡可以解决失眠问题！有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不是用来提神的吗？”别急着否定，让我们听听究竟怎么回事。

想要解决失眠，我们应该找出为什么会失眠。这除了外界干扰之外，还有一种原因是血糖波动造成的。你知道“sugar high”吗？小孩子吃完糖果后就会变得兴奋至极，不愿入睡。这是因为糖分使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，使身体处于兴奋状态，使人难以入睡或常在夜间醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，如大米、白面和富含糖分饮料如奶茶汽水等。如果想改善睡眠，最重要的是戒掉所有含糖饮食，并摄取大量优质脂肪。其实这也是生酮饮食的一部分！

那又如何摄取大量优质脂肪呢？咖啡就是最佳媒介之一。这就不得不提到今天我们的主角——防弹咖啡。不熟悉防弹咖啡的小伙伴们可能记得之前介绍过这种制作方法：家中自制代餐，无添加成本只占普通代餐的一半！快把手动起来吧！

防弹咖啡配方简单，只需加入椰子油和黄油即可在家轻松制作一杯~很多同学对此感到好奇，有没有什么区别如果用拿铁替换黑咖啡做成防弹咖啡，以及对我们的血糖有什么影响呢？

为了搞清楚这一切，我亲自测试了一番。结果发现美式防弹咖啡后的血糖平稳，而拿铁防弹咖啽后的血液波动较大，从而离安稳睡着还有十杯美式差距。

最后，我们必须强调（重要消息预警）虽然防弹 咔 啦能够帮助改善失眠，但是若未戒除碳水化合物再多喝也救不了熊猫眼啊！欢迎大家留言探讨关于失眠的事项。当您喜欢我的内容，请点击右上关注，让我认识你哦！傅国翔，追求营养生活实践者