每当工资刚到手，却要立即还款，考试连续几次未能及格，新购衣服不久便油点满面，不带伞下雨又赶不上地铁……现代人的焦虑似乎无边无际。然而，这些问题只要蒙上被子倒头大睡，就仿佛消失得无影无踪。可不知何时起，蒙上被子倒头大睡本身成为了一个更让人焦虑的问题——辗转反侧至天亮，或是半梦半醒沉浸于昏昏状态。

为了解决这一问题，你尝试了丝绸睡衣、红酒和牛奶甚至豆浆，但结果并非如预期那样平静。一番折腾后，你竟然变得更加亢奋，四五趟厕所的频繁也成为常态。你甚至开始怀疑是否需要跑步消耗掉多余的精力，一周两周再到一个月，你几乎变成了熊猫，每天在同事间引起关注。

今天，我们将揭秘如何轻松解决失眠问题，而不是采取那些繁琐的方法。喝咖啡可以改善你的睡眠！

有人会质疑：“这只是吸引眼球吧？咖啡难道不是用来提神的吗？”别急着否定，让我们先听听原因到底在哪里。

想要解决失眠，最重要的是理解为什么会失眠。这除了外界干扰之外，还有一种原因是血糖波动造成的。你是否知道“sugar high”呢？小孩子吃完糖果后就会兴奋不已，不停地跑来跑去无法入睡。这是因为糖分导致血糖升高，而高血糖意味着能量输出增多，因此你的身体处于一种兴奋状态，即使晚上也难以入睡或半夜常醒。

哪些东西会使你的血糖升高呢？首先就是升糖指数高的食物，如大米、白面以及所有含有大量糖分饮料，比如奶茶和汽水等。如果你想改善你的睡眠，最关键的是戒掉这些含有大量甘露醇和碳水化合物的食物，然后摄取大量优质脂肪，这样你的睡眠质量就能够得到提高。实际上，这也是生酮饮食的一部分（既能让你更好地休息，也能帮助你减肥）。

那么怎样才能摄入足够数量的心理健康脂肪呢？咖啡是一种极好的媒介。在这里，我们不得不提到我们的主角——防弹咖啡。你可能对它并不陌生，它是一种简单制作但效果显著且成本低廉的小零食。我之前已经介绍过如何在家中制作这种防弹咖啡：只需加入椰子油和黄油，就可以轻松做出一杯美味而健康的小零食了。

很多读者问我是否可以使用拿铁代替黑咖啡，并询问两者的区别，以及它们对血糖水平有什么影响。而今天，我亲自进行测试，以了解真正发生了什么变化。

最后，我向大家提出警告：虽然喝防弹咖啡有助于改善您的觉醒感，但是如果您没有戒掉含有大量甘露醇和碳水化合物的事物，再多防弹咔粉也无法帮助您恢复良好的作息周期哦！欢迎留言讨论关于失眠的话题，同时，如果您喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我们共同探索更多关于生活方式改变的小技巧！