刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不都是用来提神的吗” 拜托骗你你给我钱吗哼！先别着急否定，我先告诉你怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。我听说过“sugar high”，小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直跑不停也不愿意休息。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，不容易入睡或者一夜之间不断醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面、一切富含糖分的小零食和饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善睡眠，我们必须戒掉饮食中所有含有大量添加剂和甜味剂的小零食，同时也应该减少碳水化合物摄入量，然后增加优质脂肪摄入，这样我们的体内环境将变得更加适合安静地休息。而这也是生酮饮食的一部分哦！（不仅能帮助改善睡眠，还能帮助瘦身）

那么，我们如何在日常生活中有效地摄取大量优质脂肪呢？咖啡就是一种非常好的媒介。这正是我们今天主角——防弹咖啡出现的地方。此前我曾经介绍过制作防弹咖啡，这是一种简单、健康且成本低廉的手动代餐。在家里，只需加入椰子油和黄油即可轻松制作出一杯美味而又营养丰富的大作业。

很多朋友看到我的视频后，都私信询问是否可以使用拿铁代替黑咖啡进行制作，并询问这两者的效果以及对血糖水平影响如何。我决定亲自尝试一下，以便提供更准确信息。经过测试，我发现早晨没有足够喝咖啡的情况下，即便晚上努力调整自己的生活习惯，也难以保证良好的质量时间。而如果采用美式防弹方法，则效果显著提升，使得整个晚上的质量时间更加平稳。

总结来说，如果想要通过防弹咖啡改善自己的失眠问题，那么同时还需要注意调整饮食结构，让自己远离那些可能导致血液循环紊乱、引发或加剧失眠症状的情绪刺激性食品及其他可能影响心情和生物钟周期性的材料。此外，还应考虑采取一些专业建议下的放松技巧，如深呼吸练习或冥想活动，以此作为个人整体管理计划的一部分，从而最大限度地提高心理舒缓感并促进身心全面恢复。在这个过程中，请不要忘记分享您的经验给大家，或许某些小贴士对于您也同样有益哦！