刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不都是用来提神的吗” 拜托骗你你给我钱吗哼！先别着急否定，我先告诉你怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你知道“sugar high”吗？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，到处跑不睡觉。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，对于夜晚来说，这意味着更多次无法入睡或者半夜常常醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面，一切富含糖分饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善睡眠，我们首先一定要戒掉饮食中所有含糖的小零嘴，其次就是精致碳水化合物，然后再摄取大量优质脂肪，让我们的身体和心灵得到休息和恢复。这其实也是生酮饮食的一部分哦！

那怎样吃才对呢？怎样摄入大量优质（所谓优质脂肪一定是冷压初榨标准）脂肪呢？咖啡就是一个最好的媒介。这也不得不提到今天我们的主角——防弹咖啡。你可能听说过这个名字，它其实很简单，只需要将椰子油加进去，那么制作防弹咖啡在家里轻轻松松！很多同学看后私信我询问是否可用拿铁替代黑咖啡作成防弹效果有区别，以及对我们的血糖有什么影响？

今天我亲自测试了一番终于搞懂了：晚上不好意思原来是我早上没有喝够！从美式防弹和拿铁防弹之间进行比较，可以发现美式防弹后的血 sugar 平稳，而拿铁后的则波动较大，以至于离安稳入梦还有十杯之差。

最后我们必须强调的是，即便有那么一杯或一杯多一点儿美味而且有效的地道微量元素滤除超净原料制成、低热量、高营养值、比普通代餐成本仅为其1/2但却能提供类似抗氧化剂效果等级本土品质保护产品，也不能保证即使使用这样的方法也不会出现问题，因为如果继续消费那些容易导致体重增加并损害健康生活方式的人们选择，那么任何这种补救措施都会显得微不足道。但请记住，如果您决定改变您的生活习惯，请务必在专业医生的指导下进行，并始终以健康为出发点，不断调整自己的饮食结构，使之符合自己最佳健康水平及潜力。此外，在追求更好的生活质量时，请随时关注最新科学研究，并根据个人情况适度调整您的饮食计划以确保最大限度地享受生活，同时保持最佳身心健康状态。在此过程中，您可能需要不断学习新的知识，但这正是一个探索世界同时提升自我的绝佳机会啊。而现在，让我们一起走向更明智，更快乐的一步吧！