我刚收到工资，结果就要还信用卡的钱，考试几次都没过，还新买了一套衣服却不久便出现了油点。我忘带伞下雨时奔波，却还是赶不上地铁。现代人的焦虑似乎无穷无尽，但这些问题只要躺在被子里闭上眼睛，就好像不存在了。不知何时起，蒙着被子睡觉竟成为了一个更让人焦虑的问题，要么辗转反侧到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是，我尝试换上了丝绸睡衣，一杯红酒加牛奶，再来一碗豆浆，以为这样能让我顺利入睡。但结果是我更加兴奋，眼睛瞪得像铜铃，又去厕所跑了四五趟。甚至开始考虑是否需要外出跑步才能消耗多余的精力。一周两周过去，我不知不觉变成了一个熊猫，每天上班同事都问我昨晚去了哪里。

今天，我们要告诉你想要好好休息，不需要这么麻烦。喝咖啡可以解决失眠问题！有人会说：“你肯定是在忽悠人，你知道咖啡是用来提神的吗？”别急着否定，让我们先听完我的话。

想要解决失眠，我们首先应该弄清楚为什么会失眠。这除了外界干扰，还有一种原因是血糖波动造成的。你可能听说过“sugar high”？小孩子吃完糖后就会变得很兴奋、难以入睡。这是因为糖分使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，使身体处于兴奋状态，不易入睡或半夜常醒。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面和富含糖分的饮料，如奶茶汽水等。如果想改善睡眠，就必须戒掉这些含有大量糖分的事物，并减少精致碳水化合物摄入，同时增加优质脂肪摄取，这也是生酮饮食的一部分哦！

那么怎么吃才行呢？如何摄取大量优质脂肪呢？咖啡就是一个最好的媒介。这就不得不提到我们的主角——防弹咖啡。认真的同学一定对防弹咖啡熟悉吧！之前我介绍过这种制作防弹咖啡方法：在家做代餐，无添加成本只是一半于普通代餐！

很多同学看了那篇视频后问我可不能用拿铁替代黑咖啡做防弹效果怎样，以及它对血糖有什么影响。我亲自测试了一番终于搞懂了：晚上不好意思，是早上的咖费没喝够！

从“傅嬷嬷”的亲自实践可以看出，美式防弹咖啡后的血糖平稳。而拿铁防弹后的血糖波动较大，从而离安稳睡着还有十杯之差。

最后，我们要强调的是（重要消息预警）虽然防弹咖啡可以帮助改善你的夜间休息，但如果你没有戒掉那些含有大量甜味和碳水化合物的事物，即使再多喝也无法救治你的熊猫眼啊！欢迎大家留言讨论关于失眠的问题。当您喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我们有机会相识哦！