刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，不用这么麻烦。咖啡能帮助解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，用咖啡来提神吗？”先别着急否定，让我来解释一下。这次，我们将探讨的是经期能喝咖啡吗？以及如何通过防弹咖啡改善我们的夜间休息。

想象一下，在自然之中，我们想要享受一段宁静安详的夜晚，但却无法放松，因为血糖波动导致我们难以入睡。这就是“sugar high”的情况，当血糖升高后身体就会处于兴奋状态，使得入睡变得困难。

那么哪些食物会使你的血糖变高呢？首先是升糖指数高的食物，如大米、白面和含有大量糖分饮料，比如奶茶和汽水。如果想要改善你的睡眠质量，最好的方法就是戒掉这些含糖食品，并且摄取优质脂肪，而不是碳水化合物，这也是生酮饮食的一部分哦！

那怎么样才能摄入大量优质脂肪呢？这正是咖啡提供的一个机会。而今天，我们将聚焦在防弹咖啡这个媒介上。你可能听说过这种制作代餐产品，它使用冷压初榨油和黄油制成，是一种非常健康且成本低廉的手段。在家里轻易制作出一杯这样的防弹咖啡，只需加入椰子油和黄油即可完成。

但对于那些喜欢拿铁的人来说，他们是否可以用拿铁替代黑咖啡做成防弹咖啡呢？这样做对我们的血糖有什么影响呢？

经过我的测试，我发现美式防弹咔因确实有效，可以平稳控制血糖，而拿铁版本则造成较大的血糖波动。我亲自体验并记录下来，以供大家参考。

最重要的是，无论如何，如果没有戒除含有大量 糙纤维及简单碳水化合物 的食物，再多的防弹 咔因也无法完全帮助我们获得良好的夜间休息，所以请务必注意这一点！欢迎大家留言分享您的经验或疑问，也许您还有其他方法或者建议可以共享给大家。此外，如果您觉得本文内容有价值，请点击右上角关注，让我继续为您提供更多关于健康生活方式的小贴士！