每当工资到手，首先要偿还那些花呗的债务；考试几次都不及格；新购衣服刚一穿上就油渍斑斑；忘带伞下雨时匆忙赶地铁……现代生活中，焦虑似乎无处不在。但是，只需蒙上被子深沉睡去，这些烦恼仿佛一扫而空。然而，不知何时起，蒙眠成了一个更让人焦虑的问题——辗转反侧至天亮，或半梦半醒陷入昏迷。

为了获得良好的休息，我尝试了各种方法：换上了丝绸睡衣，饮用了红酒，再加上牛奶或豆浆。我以为这样可以帮助我顺利进入梦乡，但结果却更加兴奋。眼神如铜铃般放大，我频繁跑向厕所。甚至有人开始怀疑是否需要外出跑步消耗多余的能量。一周两周，一月过去，我们不知不觉变成了熊猫，每日同事都在询问昨日的冒险。

然而今天我们将揭示一个秘密：想要好好睡觉，其实并不需要如此复杂的手段。喝咖啡可以解决失眠问题！

有人会质疑：“这不是吸引眼球吗？咖啡本来就是提神之物。”请不要急于否定，让我们静下来聆听我的解释。

要解决失眠，我们必须了解其原因。不仅是外界干扰，也可能由血糖波动引起。你是否听说过“糖高”现象？孩子们吃完糖果后就会变得兴奋无比，不愿安然入睡。这是因为糖分导致血糖升高，而高血糖意味着更多能量输出，使身体处于兴奋状态，不易入睡或夜间频繁醒来。

哪些食物会提高你的血糖指数呢？首先是含有大量碳水化合物和富含糖分的饮料，如大米、白面以及奶茶汽水等。如果你希望改善你的睡眠质量，你必须戒掉这些含有大量添加剂和加工食品中的甜味营养素。此外，还应该增加优质脂肪摄入量，这也是生酮饮食的一个重要原则（不仅能够改善你的睡眠，还能助你瘦身）。

那么如何摄取这些优质脂肪呢？咖啡是一种非常好的媒介。在这里不得不提到我们的主角——防弹咖啡。你可能已经对它耳熟能详了！之前我介绍过制作防弹咖啡的简单方法，它既是一个天然代餐，又以成本低廉著称！只需将黑咖啡、椰子油和黄油混合即可轻松制作一杯美味防弹咖啡。

许多朋友也曾经私信询问是否可以使用拿铁替代黑咖啡制作防弹 咯。而且，他们想知道这种做法对血糖有什么影响。不过经过我亲自测试之后发现，有明显差别！喝美式防弹咖啡后的血糖平稳，而喝拿铁防弹后则出现较大的波动，因此远离安稳梦境还有很长的一段路要走哦！

最后，我们得说清楚一点（重要消息预警）：尽管防弹咔确实能够帮助你改善您的呼吸，但如果您没有戒掉所有碳水化合物和添加剂，那么再多的防弹也不足以拯救您那双熊猫般的大眼睛啊，请清醒吧！

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