刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不都是用来提神的吗” 拜托骗你你给我钱吗哼！先别着急否定，我先告诉你怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你知道“sugar high”吗？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，到处跑不睡觉。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，对于夜晚来说，这意味着更多次无法入睡或者半夜常常醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面，一切富含糖分饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善睡眠，那么必须戒掉饮食中所有含糖的事物，其次就是精致碳水化合物，然后摄取大量优质脂肪，这样一来你的sleep quality就会有所提升。这也是生酮饮食的一部分哦！

那么怎样才能摄入大量优质脂肪呢？咖啡就是这样一种媒介。这也得提到今天我们的主角——防弹咖啡。你可能对防弹咖啡并不陌生，我们之前介绍过如何在家里制作这种代餐，它完全天然零添加，只需要三件简单材料：咖啡、椰子油和黄油。在家轻松制作一杯即可。

很多同学看了关于防弹咖啡制作视频后，都私信问我是否可以使用拿铁作为替代。我亲自测试发现，即便是拿铁制成的人造黑咖啡，它也能有效改善夜间的心情和体验。而且它对于控制血糖水平也有积极作用，从而帮助维持良好的生活节奏和深度休息。

如果想避免早晨激烈的情绪波动，最好的方法就是选择美式防弹咖啡，因为它不会引起如此剧烈的情绪反应。而拿铁虽然味道更香，但其影响力却远低于美式这才是我推荐给大家使用的人选。

总结一下，如果晚上难以入眠或早晨感到疲惫，不妨尝试采用一种新的方法——通过适量饮用特制之品（比如我们今天讨论的是防弹 咔 啦）结合健康饮食习惯，让自己的生活更加丰富，也许还有其他未曾注意到的秘密等待着您的探索！记得在评论区留言，与我一起分享你们关于这个话题的心得体验哦！如果喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我们共同探索更多有趣的话题吧！