刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，用咖啡不都是用来提神吗？” 拜托骗你我给钱吗哼！先别着急否定，让我们冷静下来先听听我怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你知道“sugar high”吗？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直玩下去也不想睡觉。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，也就是常说的魔鬼状态，从而影响到了你的安稳入睡。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面、一切富含糖分的大碳水饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善失眠，我们首先一定要戒掉饮食中所有含糖的事物，其次就是精致碳水化合物，然后再摄取大量优质脂肪，这样你的睡眠就会变好。这其实也是生酮饮食的一部分哦！

那怎样吃呢？怎样摄入大量优质（所谓优质脂肪一定是冷压初榨标准）的脂肪呢？咖啡就是最好的媒介。这也不得不提到今天我们的主角——防弹咖啡。你认真的同学一定对防弹咖啡都不陌生吧！之前我就介绍过这样制作防弹咖啡：在家里轻轻松松制作一杯~

很多同学看了上次关于防弹咖啡制作视频后，都私信问我可不可以用拿铁来作替代黑咖啡作成防弹效果有区别，对我们的血糖又有什么影响呢？今天我亲自测试了一番，最终搞懂原来晚上不能久坐，是早上的美式没有喝够！

从傅嬷嬷亲自测试出来，可以看出，如果使用美式风格制备的人造蛋白粉和椰子油混合液作为晨间补充，那么对于维持低水平葡萄醇峰值和避免午后的饥饿感来说是一个非常有效的手段。而如果使用拿铁风格进行，则可能导致更多纤维素进入体内，使得整体营养吸收效率降低，更容易产生饱腹感，有助于减少夜间进食可能性，从而也有助于保持良好的健康生活方式。

所以啊，我建议大家不要忽视这个简单却重要的小细节，即便是在追求一种既健康又美味的地方，也不要忘记考虑自己的身体需求和偏好。在享受美味食品或饮品时，我们应当更加关注其对自身健康状况带来的长远影响，而非仅仅短期内的一些即时反应或者快乐感受。如果您喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我们一起探讨更多关于营养与健康的话题吧！