每当工资到手，首先要偿还那些花呗的债务；考试几次都不及格，新买的衣服又被油渍污染；忘带雨伞下起了雨，跑得快也赶不上地铁……现代人的焦虑似乎无所不在。但是，只要蒙上被子闭眼大睡，这些问题仿佛就不存在了。不知何时起，蒙上被子大睡却变成了一种新的焦虑。有的人辗转反侧至天亮，有的人半梦半醒昏沉。为了一个好夜的眠，我换上了丝绸衣物、喝下红酒，还加了牛奶或豆浆，但最终还是无法入睡，更频繁地跑向洗手间。甚至开始思考是否需要外出跑步消耗多余能量。一周两周，一月过去，你可能已经悄然变成了熊猫，每天去工作都让同事们好奇你昨晚去了哪里。

然而今天，我们将揭秘，让你知道想要好的眠，不必这么麻烦。喝咖啡可以解决失眠！有人会说：“这一定是在吸引眼球，那咖啡不是提神用的吗？”别急着否定，让我们听完我的解释。

想要解决失眠，就必须找出失眠的原因。此外，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你是否听说过“sugar high”？小孩子吃完糖后就会变得兴奋无比，不愿意安静下来。这是因为糖分使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，因此你的身体就会处于兴奋状态，难以入睡或者常常在半夜醒来。

哪些东西会使你的血糖升高呢？首先就是含有高升糖指数的大米和白面，以及富含糖分的饮料，如奶茶汽水等。如果你想改善睡眠，你首先应该戒掉这些含有大量糖分的事物，其次是精致碳水化合物，然后摄取大量优质脂肪，以此来改善你的睡眠。而这也是生酮饮食的一个核心原则哦！

那么如何才能摄取大量优质脂肪呢？咖啡就是一个很好的媒介。这就不得不提到今天我们的主角——防弹咖啡。你可能对它并不陌生，因为我之前介绍过制作防弹咖啡这个方法：用家里自制代餐，无添加成本仅为普通代餐的一半！现在，请把手动起来制作一杯防弹咖啡吧！

很多人看到我之前关于防弹咖啡制作视频后，都私信问我可不可以用拿铁替代黑咖啡做法？他们询问的是，将拿铁作为做防弹咆哮更改效果会有什么区别，对我们的血糖又有什么影响呢？

因此，我亲自测试了一番，最终搞懂了，如果早晨没有喝足够美式风味的防弹咔普拉，是根本无法保证良好的夜间休息。在“傅嬷嬷”的亲自体验中，我们发现，用美式风味做成的防弹 咔普拉之后，血液中的葡萄 糙度保持稳定，而使用拿铁制作后的，则导致血液中的葡萄 糙度波动较大，从而导致难以安然入睡。

最后，要强调的是，即便喝下一杯美味且能够帮助改善心情与质量生活品质的一杯未经加工纯净口感真正自然本色真实待客礼仪礼节之道保养护理用品产品，也不能忽视掉坚持健康饮食习惯对于长期减少并控制慢性疾病风险以及提高生活质量重要性的原则。

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