刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想要睡个好觉，没有必要这么麻烦。

喝咖啡就可以解决失眠问题！有人会说：“你肯定是在吸引眼球，只有咖啡能提神吗？”别着急否定，让我先来说一说。想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素，还有一种原因是由于血糖波动造成的。朋友们听说过“sugar high”吗？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，不停地跑不会sleep。（进入魔鬼状态）这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，不但不能入睡，而且常常在半夜醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如白米、白面，一切富含糖分的饮料，如奶茶汽水等。如果你想要改善睡眠，最重要的是戒掉饮食中所有含糖的事物，其次就是精致碳水化合物，然后摄取大量优质脂肪，这样你的睡眠就会变好。这其实也是生酮饮食的一部分哦！

那么怎么吃呢？怎样摄入大量优质（所谓优质脂肪一定是冷压初榨标准）的脂肪呢？咖啡就是一种最好的媒介。这也不得不提到今天我们的主角——防弹咖啡。你可能对防弹咖啡并不陌生，我之前介绍过制作防弹咖啡：家里轻松制作代餐，无添加成本只有普通代餐的一半！快把手动起来 防弹咔

(未完成)