每当月光洒满房间，我总是会陷入深深的思索。刚到手的工资，仿佛一瞬间就要被花呗吞没；考试几次不过，新换的衣服却迅速失去新鲜感；忘带伞时下雨，赶地铁成了遥不可及的梦想。现代人的焦虑似乎无边无际，但只要蒙上被子闭眼，便能将这些烦恼抛之脑后。不知何时起，这种习惯竟变成了一种新的焦虑源：辗转反侧至天亮，或半梦半醒沉浸其中。

为了一个安宁的夜晚，我尝试了各种方法。我换上了柔软丝绸睡衣，用红酒和牛奶调剂心情，但最终还是无法平静下来，不得不再饮用豆浆以缓解紧张。就在我以为终于能与睡眠做朋友时，却发现自己更加亢奋，眼睛仿佛铜铃般睁着，频繁奔波至厕所。我甚至开始怀疑是否需要外出跑步消耗这份多余的活力，一周两周乃至一个月内，我渐渐化身为熊猫般的人物，每天上班同事都围观询问我的冒险之旅。

然而今天，我们将揭开一个秘密：想要好好休息，你并不需要如此复杂的手段。喝咖啡可以解决你的失眠问题！有人可能会质疑：“你是在吸引关注吗？咖啡不是提神剂吗？”别急于否定，让我们先听完我的解释。

要解决失眠，我们首先需探究其原因。一方面是外界干扰，一方面则可能由血糖波动引起。你是否了解“糖高”现象？小孩子吃完糖果后就会变得兴奋难以入睡，因为糖分导致血糖升高，而血糖高则意味着身体能量输出增加，从而使人处于兴奋状态，无论白天或夜晚，都难以入睡或常常凌晨醒来。

那么哪些食物会导致血糖飙升呢？主要是那些高碳水化合物含量食品，如大米、白面以及含有大量糖分的饮料如奶茶和汽水。如果你希望改善你的睡眠，最重要的是戒掉这些甜品，并减少精致碳水化合物摄入，同时增加优质脂肪摄取。这正是生酮饮食原理的一部分，也就是说，只通过改变饮食习惯，就能让你的生活更美好！

那又如何才能摄取足够数量的心智（所谓优质脂肪必须是冷压初榨标准）的脂肪呢？咖啡就是一种最佳媒介。这便不得不提到今天我们的主角——防弹咖啡。在之前的一篇文章中，我已经详细介绍了在家制作防弹咖啡这一过程——天然零添加成本仅比普通代餐低一半！现在，让我们快速行动起来制作这杯防弹咖啡，它只需简单组合三样材料：咖啡、椰子油和黄油，在家即可轻松完成。

许多同学在看到关于防弹咖啡制作视频后，对于使用拿铁替代黑 咔必感到好奇，这样的变化对我们的血糖又有何影响呢？为了验证这一点，我亲自进行测试并发现结果令人震惊：

美式防弹咖啡后的血糖测试结果：

拿铁防弹咖啡后的血 sugar 测试结果：

从我亲自参与测试的情况看出，当喝完美式防弹之后，体内流淌的是平稳如河流。而喝完拿铁制成的那杯后，则是一场激烈的情绪起伏，使得体内循环中的热情似火山爆发一般，即使努力追求安宁也难以达成目标。

最后，我们告诫大家（重要消息预警）：虽然尽管有一杯好的防弹 咔必能够帮助你改善睡眠，但如果没有戒除那些富含 sugars 的食品，再多好的保健品也许都不能挽救你的熊猫眼啊醒醒吧！欢迎留言讨论关于失眠的小确幸。当您喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我有机会认识您的世界哦！