每当工资到手，我就感到一阵焦虑，因为我知道很快它就会被花呗的还款所消耗。考试的压力也让我难以平静，尽管我已经重复尝试了多次。我总是担心新衣服会因为一点点油渍而迅速变得旧样。我尤其害怕没有带伞的时候下雨，因为那时我只能徒步赶路，努力赶上地铁，但往往还是来不及。现代生活中的种种挑战似乎无穷无尽，却有一个简单的方法可以让它们仿佛不存在——睡觉。

然而，这个看似简单的问题在不知何时变得更加棘手。有时候，我辗转反侧直到天亮；有时候，我半梦半醒地沉浸在昏昏欲睡中。但为了获得一个好夜的眠，我开始采取各种措施：换上柔软的丝绸睡衣，喝红酒，再加上牛奶或豆浆。如果一切都准备妥当，我会以为自己终于能与“周公”（即梦境）相遇，但结果却是更加激动和紧张，一晚下来可能跑四五趟厕所。我甚至开始怀疑是否需要出去跑步几公里才能消化掉额外的能量。一周两周又过去了，我的身形渐渐变成了像熊猫一样圆润，每天上班同事都会围着问：“你昨天去哪里啦？”但今天，我们要告诉你，不需要这么麻烦，你只需喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“这肯定是在吸引眼球，咖啡不是用来提神吗？”别急着否决，让我们先听听到底怎么回事。在解决失眠问题之前，我们应该弄清楚为什么会失眠。这除了外界干扰，还有一种原因是血糖波动造成的。你是否听说过“糖高峰”？孩子们吃完糖果后，就会变得兴奋得不得了，不愿意休息。（进入魔鬼状态）这是因为糖分使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，对于长时间不能入睡或者半夜频繁醒来都是常见现象。

那么哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面，以及所有含大量 糖分 的饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善睡眠，最重要的是戒断饮食中的所有含糖成分，然后减少精致碳水化合物摄入，同时增加优质脂肪摄入。这也是生酮饮食的一部分哦！（不仅睡眠质量提升，还能瘦身）

那么怎样才能做到这一点呢？如何摄入大量优质脂肪呢？咖啡是一个非常好的媒介。这就不得不提到了我们今天的话题——防弹咖啡。认真的朋友一定对防弹咖啡不会陌生吧！之前我就介绍过这样制作防弹咖啡：在家里轻松制作代餐，只需将椰子油和黄油加入黑咖啡中即可，在成本只有普通代餐的一半之下！

很多朋友看到那篇关于防弹咖啡制作视频后，都私信问我可不可以用拿铁替代黑 咔 啤作成防弹效果区别如何以及对我们的血 sugar 又有什么影响呢？今天，我决定亲自测试一下。终于搞懂了，无论早晨多么疲惫，也不要省略那杯美式防弹喽！结果显示，从“傅嬷嬷”的亲自测试中，可以看出喝完美式防弹后，血 sugar 平稳。而喝完拿铁后的情况则表现为较大的波动，即便再多也无法保证安稳入睡。

最后，我们必须强调的是，即便 防弹 咆哮虽然能够帮助改善您的 睡 眠，但如果您不戒除所有含有的 糙 米和 碳 水 化 合 物，再多 的 防 炉 也 无 法 拯救您的 熊 熊 目光啊，请清醒起来！欢迎大家留言评论，与我们一起探讨关于失眠那些事儿。当您喜欢我的内容，请点击右上的关注按钮，让我有机会认识您哦！