每当工资刚到手，却不得不偿还那些花呗的债务，考试几次都未能及格，新买的衣服又迅速沾上油渍，不带伞下雨时匆忙赶地铁……现代人的焦虑似乎无穷无尽。不过，只要蒙上被子闭目大睡，这些问题仿佛就不存在了。然而，有一天，我发现，即使这样做，也成为了让人更加焦虑的问题。我只能辗转反侧直到天亮，或是半梦半醒地昏昏沉沉。

我试着换上了丝绸睡衣，喝了一杯红酒，但效果并不好。于是，又加了一点牛奶，再来一杯豆浆。但即便如此，我依然无法入眠，心中充满了困惑。最后，我躺在床上，以为自己终于能顺利进入梦乡，但结果却变得更加兴奋，眼睛瞪得像铜铃，每个小时都要去厕所一次。我甚至开始考虑是否需要出去跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周，一月过去了，我不知不觉变成了一个“熊猫”，每天早上同事们都会问我：“你昨晚去哪里啦？”

今天，我们将告诉你，要想睡个好觉，其实并不需要那么麻烦。喝咖啡可以帮助解决失眠问题！有人会说：“这肯定是在吸引眼球，你知道咖啡不是用来提神的吗？”别急于否定，让我们先听听为什么会失眠，以及如何通过饮食来改善这一状况。

除了外界干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你是否听说过“sugar high”？小孩子吃完糖果后就会变得非常兴奋、不能入睡。这是因为糖分导致血糖升高，而血糖越高能量输出越大，因此身体会处于兴奋状态，不易入睡或夜间频繁醒来。

哪些东西会使你的血糖升高呢？首先就是升糖指数高的食物，如白米、白面以及各种含有大量添加剂和甜味剂的饮料，如奶茶和汽水。如果想要改善睡眠，我们必须戒除这些含有大量添加剂和甜味剂的事物，并减少碳水化合物摄入，同时增加优质脂肪摄取。这正是生酮饮食的一部分哦！

那么怎么吃呢？如何摄取大量优质脂肪呢？咖啡就是一个最好的媒介。这就不得不提到我们的主角——防弹咖啡。不仅仅是一种代餐，它还是一种健康生活方式。在家制作防弹咖啡只需三件简单材料：黑咖啡、椰子油和黄油，就可以轻松制作出一杯美味而健康的小份。

很多人在看到了关于防弹咖啡制作方法后的视频后，都私信询问是否可以使用拿铁替代黑咖啡制成防弹咖啡。而且他们还好奇这种做法对我们的血糖有什么影响？

所以，在这个测试日里，我亲自尝试并记录了结果：

美式防弹 咖啡：

血糖稳定

拿铁 防弹 咔嗒：

血糖波动较大

从我的个人体验中，可以看出喝完美式防弹咔嗒后，我的血 糙保持平稳，而喝完拿铁后则出现明显波动，这让我意识到了早晨选择正确类型的人造冷冻冰淇淋很重要的事情，最终能够确保更好的休息时间。

因此，如果你想要通过改变饮食习惯来改善你的失眠，那么戒掉含有太多添加剂和甜味剂的事物，并增加一些低碳水化合物、高蛋白、高脂肪食品，将是一个不错的起点。此外，如果你已经尝试了以上方法但仍然难以安然入眠，那么可能需要进一步探索其他因素，比如压力管理、工作环境调整等方面的问题。

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