刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不都是用来提神的吗” 拜托骗你你给我钱吗哼！先别着急否定，我先告诉你怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。我听说过“sugar high”，小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直跑不停也不愿意休息。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，不容易入睡或者一夜之间不断醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面、一切富含糖分的饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善睡眠，最重要的是戒掉饮食中所有含糖的事物，其次就是精致碳水化合物，然后摄取大量优质脂肪，这样你的睡眠就会变得更好。这其实也是生酮饮食的一部分哦！

那么，我们怎样吃才行？如何摄入大量优质（所谓优质脂肪一定是冷压初榨标准）的脂肪呢？咖啡正是一个最好的媒介。这也不得不提到今天我们的主角——防弹咖啡。你知道吗，有很多同学之前看我介绍过制作防弹咖啡，那是一种在家轻松制作，可以代替普通代餐，只有成本的一半！快把手动起来 制作防弹咖啡其实很简单，只需将咖啡+椰子油+黄油放在一起，在家里轻轻松松搞定一杯~

很多同学看到那篇关于防弹咖啡制作视频后，都私信问我可不能用拿铁来作吗？是否拿铁能替代黑 咯作为防弹 咯 来做，也对我们的血糖有什么影响呢？所以今天我亲自测试了一番，以便给大家解答。

美式和拿铁两者的差异终于搞懂了：美式之后我的血 sugar 平稳；而拿铁之后，则出现较大的波动，所以离安稳入眠还差远着哩~

最后，我们强调一点：虽然喝防弹咔芬确实能帮助改善您的夜间安静，但如果您没有戒除掉那些含有甜味和碳水化合物的事物，即使再多喝也无法治愈您成为“熊猫”的情况啊！欢迎大家留言讨论关于失眠的小秘密，如果喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我们一起探索更多健康生活的小技巧吧！