每当工资到手，花呗的还款就迫在眉睫；考试几次不及格，新买的衣服却油渍斑斑；忘带雨伞下起了雨，还赶不上地铁……现代人的焦虑似乎无处不在，但只要蒙上被子睡一觉，这些烦恼仿佛都能忽略。然而，最近有人发现，即使是躺下想睡，也成了一个让人更焦虑的问题。有的夜晚只能辗转反侧至天亮，有时则半梦半醒不知所措。

为了解决失眠问题，一些人尝试换上了丝绸睡衣、喝了一点红酒，再加上牛奶或豆浆。但即便这样，他们依然无法入眠，更有时候会因为兴奋而不得安宁。这让他们开始怀疑是否需要跑步消耗多余的精力。一周两周过去了，他们竟然变得像熊猫一样，每天工作中同事们都要问他们昨晚去哪里玩。

今天，我们将揭秘如何轻松解决失眠问题：喝咖啡！有人可能会质疑：“你是在开玩笑吧？咖啡不是用来提神的吗？”但别急着否定，让我们先听完这番话。

想要改善失眠，我们首先应该弄清楚为什么会失眠。不仅是外界干扰，也可能是血糖波动引起的问题。你知道“糖高”是什么吗？小孩子吃完糖后就会变得兴奋无比，不愿意睡觉。这就是因为糖分升高导致血糖飙升，而血糖越高能量输出越大，因此身体就会保持兴奋状态，使得难以入睡或者半夜频繁醒来。

那么哪些食物能够提升你的血糖呢？主要包括那些含有大量碳水化合物和添加剂的饮料，如奶茶和汽水。此外，大米、白面等也属于这一类。而如果想要改善睡眠，就必须戒掉这些含有大量碳水化合物和添加剂的食物，同时摄取更多优质脂肪。这也是生酮饮食的一部分哦！

那又如何才能正确摄入这些优质脂肪呢？咖啡是一种很好的媒介之一。在这里，我们不得不提到我们的主角——防弹咖啡。很多人对防弹咖啡并不陌生，因为它既健康又美味，而且成本低廉。如果你之前没有制作过防弹咖费，可以参考我之前介绍过的一个简单配方：只需将黑巧克力、椰子油和黄油混合在一起，便可制作出一杯美味且营养均衡的代餐。

许多读者曾经询问是否可以使用拿铁作为替代品来制作防弹咖啡，并询问不同方法对血糖水平影响。为了验证这个问题，我亲自进行了一系列测试，最终发现：

美式防弹咖啡后的血糖平稳。

拿铁防弹咖啡后的血 sugar 波动较大，远未达到安稳入睡之境。

最后，我想强调的是，即使防弹咔因能够帮助改善你的睡眠，但是如果你没有戒除含有大量碳水化合物和添加剂食品，那么再多的保护性黑巧克力也无法拯救你的熊猫眼哦！欢迎大家留言讨论关于失眠的小贴士，如果喜欢我的内容，请关注，让我们共同探索健康生活方式吧！