刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不都是用来提神的吗” 拜托骗你你给我钱吗哼！先别着急否定，我先告诉你怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。我听说过“sugar high”，小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直跑不停也不愿意休息。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，不容易入睡或者一夜之间不断醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面、一切富含糖分的小零食和饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善睡眠，我们必须戒掉饮食中所有含有大量添加剂和甜味剂的小零食，同时也应该减少碳水化合物摄入量，然后增加优质脂肪摄入，这样我们的体内就会产生一种叫做酮体（ketones）的东西，它可以帮助我们在没有足够葡萄醇的情况下维持生命活动，也就是所谓生酮饮食哦！

那么怎么吃呢？怎样才能摄取更多优质脂肪呢？咖啡是一个最好的媒介。这就是今天我们要说的主角——防弹咖啡。你可能对防弹咖啡并不陌生，因为我之前介绍过如何在家里制作这种代餐，它既健康又经济效益极佳，只需将黑咖啡、椰子油和黄油混合即可制作完成。而现在，我发现拿铁也是非常适合作为替代黑咖啡制作防弹咖啡，而且效果还有区别，对我们的血糖也有不同的影响。

通过亲自测试后，我们发现美式防弹 咔 啦 喝完之后，可以保持较稳定的血糖水平，而拿铁 防弹 咔 啦 喝完后则导致血糖波动较为明显，这意味着如果想要得到更好的安静夜晚，那么选择美式 防弹 咔 啊 会是一个更好的选择。

总结一下，如果您想要改善您的失眠情况，您不能单纯依赖于任何一种特殊饮品或方法，您还需要调整自己的饮食习惯，比如减少碳水化合物和添加剂，小心控制蛋白质摄入，并且保证充足但规律的人类营养素补给。此外，无论如何，都请记住：即便是一杯似乎有助于改善您困扰已久的问题的手段，也不要忽视生活中的其他重要因素。如果您喜欢我的分享，请点击右上角关注，让我知道您的存在哦！