刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，用咖啡不都是用来提神吗？” 拜托骗你我给钱吗哼！先别着急否定，让我们冷静下来先听听我怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你知道“sugar high”吗？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直玩下去也不想睡觉。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，也就是常说的魔鬼状态，从而影响到了你的入睡和深度休息。

那么哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如白米、白面、一切富含糖分的饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善失眠，我们首先一定要戒掉饮食中所有含糖的事物，其次就是精致碳水化合物，然后再摄取大量优质脂肪，这样你的睡眠就会变得更好。这其实也是一种生酮饮食哦！

那如何吃呢？怎样摄入大量优质（所谓优质脂肪一定是冷压初榨标准）的脂肪呢？咖啡就是一个最好的媒介。这不得不提到今天我们的主角——防弹咖啡。认真的同学一定对防弹咖啡不会陌生吧！之前我介绍过这样制作防弹咖啡：在家里轻轻松松制作一杯~

很多同学看了上次关于防弹咖啡制作视频后，都私信问我可不可以用拿铁来作？把拿铁用来替代黑咖啡作成防弹效果有区别吗，对我们的血糖又有什么影响呢？

今天我亲自测试了一番终于搞懂晚上不能安稳地闭眼，那是我早上的美式 咔叽没有喝够！从“傅嬷嬷”的亲自下海，可以看出这还真的有区别！美式防弹比拿铁强，因为它能帮助平稳控制我的血液中的甜蜜小伙伴，使得进入梦乡之旅更加愉快，无需担心夜间突然醒来，因为那些难以忘怀的小憩破坏者。

最后，我们必须告知大家（重要消息预警），虽然 防弹 咔叽 能够帮助您改善您的梦乡之旅，但如果您没有戒除掉那些包含甜蜜小伙伴和碳水化合物的事务，即便多加一杯 防弹 咔叽 也无法拯救您的熊猫眼啊! 欢迎大家留言评论，在这个关于失眠话题讨论中加入我们吧！当然，如果您喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我有机会认识您哦！

傅国翔，以实践者的身份追求营养生活质量