刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁。现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不都是用来提神的吗” 拜托骗你你给我钱吗哼！先别着急否定，我先告诉你怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。我听说过“sugar high”，小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直跑不停也不愿意休息。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，不容易入睡或者一夜之间不断醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面、一切富含糖分的小零食和饮料，如奶茶汽水等。如果想要改善睡眠，我们必须戒掉饮食中所有含有大量添加剂和甜味剂的小零食，同时也应该减少碳水化合物摄入量，然后增加优质脂肪摄入，这样我们的体内环境将变得更加适合安静舒适地度过夜晚。

这其实也是生酮饮食的一个重要原则哦！（生酮饮食并非只有美味之处，它还有助于我们更健康地生活）

那么怎样才能吃出这种平衡呢？如何摄取大量优质脂肪呢？咖啡就是一种帮助我们实现这一目标的手段。这便不得不提到今天的话题——防弹咖啡。你可能对防弹咖啡并不陌生，因为它在家里制作代餐非常方便，而且成本低廉，只需简单混合黑巧克力、椰子油和黄油即可制作而成！

很多人在看到关于防弹咖啡制作方法后，都私信询问是否可以使用拿铁替代黑巧克力制作防弹咖啡，以及这样的替换对我们的身体有什么影响。而我，在这个话题讨论之前，对此进行了一系列实验，最终找到了答案：如果早晨没有喝足够多美式风格下的防弹咖啡，那么晚上的安宁时间将永远难以达成。

最终测试结果显示，当采用美式风格下的防弹咖啑时，其影响力最大；而采用拿铁风格下的防弹 咖 啦 时，则导致更多波动，更难以保证良好的休息质量。这表明，无论如何调整，我们都应该寻求一种既能提供充沛能量，又不会激发过多能量释放，从而保持稳定的情绪状态，以确保深层次的大脑功能活动，并最终达到良好的休息效果。

因此，如果只是依靠单纯的一杯装饰性丰富却营养价值低劣的小麦粉制品（比如拿铁），即使再华丽装扮，也无法有效应对那些日益增长的心理压力和生物钟混乱问题。在这个信息爆炸时代，我们需要的是那些真正支持我们全身心投入工作生活中的力量源泉，而不是短暂刺激后的疲倦回归状态。

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