刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，有一种方法可以帮助你轻松入眠——喝咖啡！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，咖啡不都是用来提神的吗？” 拜托骗你你给我钱吗哼！先别着急否定，我们先听听我怎么说。想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。朋友们，让我们一起探讨“sugar high”的秘密：小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，都快要跳起来都不想睡觉。这是因为糖分使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，不仅难以入睡，而且晚上也容易醒来。

那么哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的大米、白面，以及各种含有大量糖分的小零食，比如奶茶和汽水等。如果想要改善夜间安静地进入梦乡，我们必须戒掉所有含有甜味剂和碳水化合物饮食，然后摄取更多优质脂肪，这样我们的 睡眠质量将得到显著提升。

那么怎样才能有效地摄入优质脂肪呢？咖啡正好是一个绝佳媒介。这就是防弹咖啡登场的时候啦！很多同学可能对防弹咖啡并不陌生，因为它既能作为代餐使用，又安全又健康，只需将黑咖啡、椰子油和黄油混合在一起即可制作完成。而现在，我为大家揭晓一个惊人的秘密：美式防弹咖啡对血液中葡萄醇水平影响最大，而拿铁防弹咔粉则相比之下表现平平，从而改变了我的整个晚上的生活节奏。

总结一下：

美式防弹咔粉（黑巧克力）对于提高血液中的葡萄醇水平效果最好。

拿铁（热乳香）虽然营养价值丰富，但在提高葡萄醇方面没有美式那般明显。

因此，如果您希望获得最佳效果，最好的选择便是选择美式风格进行您的日常饮用。此外，同时限制碳水化合物摄入并增加健康脂肪来源，将进一步加强这一策略，使您的整体健康状况得以全面提升。在评论区留言分享您的经验或建议吧，让我们一同探索如何更好地应对现代生活给予我们的挑战，并享受更深层次、持久且充实的一夜安宁休息时间！