刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，用咖啡不都是用来提神吗？” 拜托骗你我给钱吗哼！先别着急否定，让我们冷静下来先听听我怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你知道“sugar high”吗？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，有时候连夜都能坚持下去。（进入魔鬼状态）这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，不容易入睡或者半夜常常醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面，一切富含糖分的饮料，如奶茶汽水等。这意味着如果你想要改善睡眠，你必须戒掉饮食中所有含有大量糖分和碳水化合物的事物，然后摄取大量优质脂肪，这样你的睡眠就会变得更好。这其实也是生酮饮食的一部分哦！

那么怎么吃呢？如何摄入大量优质（所谓优质脂肪一定是冷压初榨标准）的脂肪呢？咖啡就是这个过程中的媒介。这也不得不提到我们的主角——防弹咖啡。你可能对防弹咖啡并不陌生，因为之前我介绍过这样制作防弹咖啡：在家里轻松制作代餐，只需简单混合三份原料——黑巧克力、椰子油和黄油即可，在家里快速制作一杯美味佳肴。

很多同学看了那篇关于防弹咖啡制作视频后，都私信问我是否可以使用拿铁代替黑巧克力，以此作为作出防弹咖啡的一部分。如果拿铁与黑巧克力的差异对我们的血液有什么影响呢？

今天，我决定亲自测试这两个不同方法，看看它们分别对我的身体有什么影响。我发现，每当晚上没有喝足够多美式防弹之后，我总是不太容易入睡。而每次试图使用拿铁制成防弹 咖啡，那些甜蜜而刺激的情感似乎让我无法平静地安然入梦之乡。

最终，我们得出结论：如果想要有效改善自己的夜间休息状况，最好的选择是采用美式风格下的防弹咔粉，这样可以帮助维持稳定的血流，并保持最佳的心理状态。而那些包含较多添加剂或高热量配方的大杯拿铁，则可能导致更多困难和挑战，对健康产生负面影响。

所以，如果您正在寻找一种自然且安全方式来提升您的日常生活质量，并希望拥有深度且持久的人体需求驱动型放松时光，请考虑尝试一次这样的经典保护性机制：一杯真正有益于健康的小麦片香草冰淇淋蛋糊。在享受这一愉快经历之前，请确保您已经准备好了充分了解其组成及功效并根据自身需求调整以避免任何潜在风险或副作用。此外，与其将注意力集中在短期内迅速获得暂时性的解脱效果，不如通过长期持续关注个人整体营养均衡，从而促进全面身心恢复和发展计划更为明智可行。