刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡能减肥吗？

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，用咖啡怎么可能减肥呢？”但别着急否定，让我们先听听我怎么说。想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你是否知道“sugar high”？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直玩不停。这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，因此你的身体就会处于兴奋状态，不仅难以入睡，而且容易在夜间醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，如白面、大米以及所有含有大量添加剂和 sugars 的饮料，比如奶茶、汽水等。如果想要改善你的失眠，最重要的是戒掉饮食中的所有含有 sugars 的东西，并且选择碳水化合物较少、优质脂肪较多的一种生活方式，这也是生酮饮食推荐的一部分（既能帮助改善睡眠，又可助于减肥）。

那么如何摄取大量优质脂肪呢？咖啡正是一个非常好的媒介。这也就是为什么今天我们的主角——防弹咖啡如此重要。在家制作防弹咖啡是一件轻而易举的事情，只需将黑咖啡、椰子油和黄油混合一下即可制作出一杯美味又健康的小餐。而且相比普通代餐，它成本只有前者的十分之一！

很多朋友看到之前关于防弹咖啡制作方法后，都对此感到好奇，有人询问是否可以使用拿铁替代黑咖啡制作防弹咖啡，以及它对于我们的血糖有什么影响。不过经过亲自测试，我们发现，如果使用拿铁制成的话，其效果与直接用黑 咔必差异巨大！因此，无论如何，都建议大家尝试采用美式或其他低甜度口味进行制作，以确保最佳效果。

最终，我们必须强调，即便防弹咔必能够帮助改善您的失眠，但如果您没有戒除 sugar 和碳水化合物，那么再多的心理调整都不可能有效地解决您的问题，所以请务必注意这一点！欢迎大家留言讨论更多关于失眠的问题。如果喜欢我的内容，请点击右上角关注，我期待着认识你们！