刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁。现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想睡个好觉根本不用这么麻烦。喝咖啡就可以解决失眠问题！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，用咖啡不都是用来提神吗？” 拜托骗你我给钱吗哼！先别着急否定，让我们冷静下来先听听我怎么说。

想要解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你知道“sugar high”吗？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，有时候连夜都能坚持下去。（进入魔鬼状态）这是因为糖果使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，不容易入睡或者半夜常常醒来。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，比如大米、白面，一切富含糖分的饮料，如奶茶汽水等。这意味着如果你想要改善睡眠，最重要的是戒掉饮食中所有含糖的事物，其次就是精致碳水化合物。而且还需要摄取大量优质脂肪，这样你的睡眠就会变好。这其实也是一种生酮饮食哦！（不仅能帮助改善Sleep，还能减肥）

那么怎样才能吃到这份营养呢？如何摄入大量优质脂肪呢？咖啡正是一个最好的媒介。这就不得不提到今天我们的主角——防弹咖啡。你可能对防弹咖啡并不陌生，它实际上只是在家制作一杯代餐而已，是完全自然零添加，只比普通代餐便宜一半！快把手动起来吧，我们现在就在家轻轻松松制作一杯~

很多同学看过之前关于防弹咖啡制作视频后，都私信问我可不能用拿铁替代黑咖啡作成防弹效果有区别吗，对我们的血糖又有什么影响呢？今天我将亲自测试这一切。

终于搞懂了，没有早上的美式防弹，我晚上确实难以安稳入眠。而使用拿铁制作出的防弹，则显著提高了我的活跃度和警惕性，使得深度休息几乎是不可能的事情。如果想要真正享受甜美梦境，那么选择正确的一种方式对于恢复体力至关重要。

因此，我们建议您务必在日常生活中注意控制进食中的甘露液和碳水化合物，并适量增加健康脂肪摄入，以此促进良好的生物钟运行，从而获得充分舒适、安宁、高质量的地牯儿童般之美妙梦境。如果您对此类内容感兴趣，请留言评论，与我们一起探讨那些困扰 着您的失眠秘密。当您喜欢我的文章，也许愿意关注一下，可以让更多精彩内容等待您的发现哦！

傅国翔，在这里分享自己追求健康生活方式的小经验和心得，每一步学习与实践过程中收获到的知识与智慧，都希望能够帮到各位寻找灵魂寄宿地的人们。在这里，您或许找到自己的答案，或许得到启发，也或许只是暂时逃离现实的一刻，无论如何，我都期待每一次交流，让我们共同努力，一步步走向那片属于自己的绿茵场——健康生活的大本营！