刚到手的工资就要还花呗，考试考了几次都没过，新换上的衣服就嘣上了油点，没带伞的时候下雨了，跑了一路还是赶不上地铁……现代人的焦虑无穷无尽，但是这些问题只要蒙起被子倒头大睡仿佛就可以当做不存在。不知何时起，蒙起被子倒头大睡成了一个更让人焦虑的问题。要么辗转反侧直到天亮，要么半梦半醒昏昏沉沉。

于是为了睡一个好觉，你换了丝绸睡衣，喝了红酒，感觉不行，再喝点牛奶，不然再来口豆浆吧。最后心满意足的躺倒床上以为能够顺利与周公会面，结果更加亢奋，眼睛瞪得像铜铃，跑了四五趟厕所。你甚至已经开始思考是不是需要下楼跑五公里才能消耗掉多余的精力。一周两周一个月，你顺利的变成了一只熊猫。每天上班同事都要凑过来问你昨天又去哪里嗨的那种。但是今天我们就要告诉你，要想要睡个好觉，说起来很简单：喝咖啡！

有人会说：“你肯定是在吸引眼球，都用来提神吗？”先别着急否定，我们先听听我怎么说。想解决失眠，就应该弄清楚为什么会失眠。除了外界因素的干扰，还有一种原因是由于血糖波动造成的。你知道“sugar high”吗？小孩子吃完糖果以后，就会变得很兴奋，一直无法入睡。这是因为糖分使血糖升高，而血糖越高能量输出越大，所以你的身体就会处于兴奋状态，无论白日或深夜，都难以安宁入眠。

哪些东西会使你的血糖变高呢？首先就是升糖指数高的食物，如大米、白面和富含糖分饮料，如奶茶汽水等。如果你想要改善睡眠，你首先必须戒掉饮食中的所有含有大量糖分和碳水化合物的事物，然后摄取大量优质脂肪，这样你的睡眠质量就会得到显著提升。而这正是生酮饮食所倡导的一部分哦！（不仅能帮助改善您的夜晚，还可能帮您瘦身）

那么怎样才能摄取更多优质脂肪呢？咖啡是一种非常好的媒介。这让我不得不提到我们今天的话题——防弹咖啡。你可能对防弹咖啡并不陌生，它其实是一个制作代餐食品的小秘方，与普通代餐相比成本低达一半！而且它完全天然零添加，是在家轻松制作的一杯健康佳肴，只需将咖啡、椰子油和黄油混合在一起即可。

很多朋友们看到关于如何制作防弹咖啡的小视频后，都私信询问是否可以使用拿铁替代黑咖啡制作防弹 咯费，以及拿铁用于制备防弹咯费对我们的血 糙有什么影响呢？今天，我亲自进行测试，以确保答案准确无误。我终于搞懂了，为何我经常早晨感到疲惫，因为我的早晨没有喝足够多的美式保护性咔叽。此结果显示出，即便是我采用的拿铁替代黑巧克力的方式，也存在区别。在享受美式保护性卡布奇诺后，我体内呈现平稳之势，而在享受拿铁保护性卡布奇诺之后，则出现较大的体内波动，这意味着如果想要保证安稳入眠，最好选择美式版本哦！

最后，我们得明确一点：虽然生活中的 防弾カフェ 能够帮助改善我们的夜间休息，但如果我们并未改变习惯中过度摄入甜味剂及碳水化合物，那即使有最优秀品质产品也无法挽救那些患病者（指的是那些因为缺乏良好的生活习惯导致寝室里灯光依旧照耀着他们的大腿）啊，请大家不要忽视这个重要信息，让我们共同探讨一下失眠的问题吧！当然，如果您喜欢我的内容，请点击右上角关注，让我有机会认识您哦！傅国翔，是一位追求营养生活质量实践者的热情支持者