我怀孕一个月，能喝咖啡吗？据研究表明，怀孕初期最好避免饮用咖啡，因为咖啡因会增加流产的风险。此外，它还会刺激神经系统，对胎儿不利。因此，我在这个阶段最好注意饮食习惯，选择清淡易消化的食物，远离垃圾食品。

我想知道，在怀孕后可以喝咖啡吗？答案是不能。在这段期间内，尽管没有直接证据表明定量的咖啡对胎儿有害，但由于其可能导致钙流失和对中枢神经系统的刺激，因此最好还是避免饮用。

如果我已经怀孕，可以继续喝咖啡吗？根据专家建议，这个问题的答案仍然是否。即便是偶尔，也应该尽量少喝或完全放弃，以保障胎儿健康发展。

我的朋友提到，她在备孕期间每天只喝了一杯小份量的浓度较低的咖啡，对胎儿是否有影响呢？虽然适量摄入不会造成显著负面影响，但为了确保宝宝健康，最好还是避免在备孕时期和整个妊娠过程中摄入任何含有酒精或咖啡因成分的饮品。

至于玩手机的问题，我明白了。在怀孕初期可以玩手机，但是要注意减少使用频率，因为辐射对胎儿并非无害。这点虽然与咖啡无关，但保持良好的生活习惯对于我们母婴双方都是非常重要的事情。

最后，如果我是个体女性而且脾虚，该吃什么样的食物呢？应该选择一些健脾养胃、易消化吸收的大米类糮粥以及山药、枸杞等补益脾胃之品，同时要忌过多甜食、辛辣菜肴、生冷及不宜之物以保护脾胃功能，这样才能保证身体机能正常运作。