每个月的第一个星期左右，你可能会感觉到身体的一些变化。这个时候，很多人都会问自己：经期能喝咖啡吗？其实，这个问题对于很多女性来说是一个头疼的问题，因为她们知道了饮用过多咖啡因会对身体产生负面影响，但又实在是太喜欢那股提神醒脑的感觉了。

首先，我们得明确一点：在月经期间，不建议摄入过多的咖啡因。这是因为，在这段时间里，许多女性可能会感到疲倦和情绪波动，而咖啡因实际上可能会加剧这些症状。不过，并不是说完全不能喝任何含有咖啡因的饮料，只要注意量就可以了。

如果你还是想尝试一下，那么以下是一些建议：

选择低咔氮饮品

尽管大多数人都认为只有真正纯粹的“浓缩”或“精力”型产品才包含高水平的咕嘟（即 caffeine），但其它类型如热牛奶、茶等也含有一定量的caffeine。如果你选择的是低脂或无脂乳制品，那么你的总体热量摄入就会减少，从而帮助控制体重。

控制份额大小

即使是最健康的人也不应该一天吃超过400毫克（mg）的额外糖分。但如果你的饮食中已经包含了大量糖分，那么更好的做法就是尽量避免添加额外糖分。

注意其他来源

咆哮鸡蛋和某些类似于炸薯条的小吃中也有很高比例的地瓜籽油，它们都是当地餐馆中的常见食物。因此，如果你正在努力减肥或者只是想要保持健康生活方式，你需要意识到这些小零食如何影响您的日常卡路里消耗。

避免烤肉和熏肉

如果您仍然决定去参加烧烤，那请记住烤肉和熏肉比煎炸食品更容易增加卡路里。这意味着虽然它们似乎更加健康，但实际上它们往往富含脂肪并且非常高热量，所以不要以为只因为没有淀粉，就可以放松警惕哦！

最后，要记得，即便是在月经周期之外，也应该适度饮用含有咖啡因的东西。长期大量摄取过多苦味药水是不好的，对心脏造成压力，而且还会导致睡眠问题。如果你发现自己无法控制自己的酒精消费，请考虑寻求专业帮助。你值得拥有一个平衡且充满活力的生活！