我怀孕一个月时，医生建议我不要饮用咖啡，因为研究表明咖啡因会增加流产的风险。此外，咖啡因对胎儿的神经系统也有可能产生不利影响。因此，我选择了清淡易消化的食物来替代垃圾食品，以确保我的饮食习惯对宝宝有益。

在怀孕后期，我继续避免喝咖啡，因为尽管偶尔的一次并不严重，但长期摄入咖啡因可能导致钙流失，对胎儿发育不利。为了保证宝宝健康成长，我保持了良好的生活习惯，并且注意远离含有酒精和咖啡因的饮品。

我一直喜欢喝咖啡，但在备孕期间，我意识到即使是适量，也应该尽量避免喝。虽然短暂地每天有一杯不会对胎儿造成重大影响，但为了保障安全性和预防潜在风险，最好还是完全戒掉。这让我能够更专注于营养均衡的饮食，并减少紧张焦虑，这对于我的健康以及未来的孩子都是大大的帮助。

怀孕初期玩手机的问题并不是直接与饮用咖比相关联，但保持良好的生活习惯对于孕妇和胎儿都至关重要。我学会了平衡工作和休息，同时注意减少手机使用，以保护自己和婴儿免受辐射影响。

对于脾虚的问题来说，女性可以通过摄入一些健脾食物，如枸杞、山药、糯米等来改善状况。但是需要注意避免过甜、过咸、过凉、过辣以及刺激性的食品，这些都可能加剧脾胃问题。如果能做到这一点，那么将会为整个身体带来积极变化，有助于维持整体健康。

虽然偶尔的一个小份或许没有太大危害，但考虑到预防措施，在怀孕期间尽量少喝或者完全放弃这类刺激性的东西，是一种谨慎而负责任的行为。不仅如此，它还鼓励了一种更加健康实用的生活方式，无论是在准备成为母亲之前还是之后，都是一项重要投资。