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咖啡与减肥的谜题解析真相如何

2025-05-07 咖啡豆价格 0

咖啡中的咖啡因能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减肥。

但是，过量饮用咖啡可能会导致失眠、焦虑等副作用，这些都对减肥不利。因此，在饮用咖啡时要注意控制摄入量，并在适当的时候进行运动以增加效率。

咖啡还可以作为一种低热量的饮料替代高糖分和高热量的饮料，如果汁和甜品，从而间接帮助减少总体卡路里摄入。

另外，研究表明，长期坚持每日喝一杯黑咖啡的人群中有较低的体重指数（BMI），这可能是因为黑咖啡中的多酚类物质能够提高身体内的脂肪酸氧化速率，从而增加能量消耗。

不同类型和浓度的咖啡对减肥效果也有所差异。例如，一些研究显示绿茶含有的抗氧化剂比普通煮沸过滤后的黑咖啡更有效，但需要考虑到它们不同的味道和口感，以及个人的偏好。此外，对于敏感体质的人来说，即使是小份量也可能引起不适，因此最终选择还是要根据自己的具体情况来决定。

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