我怀孕一个月时，医生建议我不要饮用咖啡，因为研究表明咖啡因会增加流产的风险。此外，咖啡因对胎儿也不利。因此，我选择了清淡易消化的食物，远离垃圾食品。

在怀孕后期，我发现自己仍然无法喝到那杯经常性的咖啡。虽然偶尔想念那种微妙的香气，但考虑到咖啡中的咖啡因可能导致神经兴奋和钙流失，这些都是不愿意冒险的事项。我决定继续保持健康饮食习惯，为我的宝宝创造一个安全和营养丰富的环境。

尽管有时候我会听到朋友们提起备孕期间是否可以喝一杯轻度浓度的咖啡，但出于谨慎，我选择了避免任何含有酒精或咖啡因的饮品。这让我更加专注于保持生活规律、减少紧张和焦虑，以及均衡营养摄入，以支持我的身体以及即将来临的大事。

而对于脾虚的问题，我了解到了适当摄入健脾食物如枸杞、山药、糯米等，可以帮助改善胃肠功能。不过，对于烈酒、过甜、过辣等刺激性食物和饮料，如同医生劝诫一样，我也尽量避免它们，因为它们可能对我的身体造成不必要伤害。

总之，在这个特殊时期，无论是备孕还是怀孕，每一次做出的决策都需要深思熟虑，最终目的是为了保护自己与未来的孩子，让我们共同享受这段美好的旅程。