我怀孕一个月时，医生建议我不要饮用咖啡，因为研究表明咖啡因会增加流产的风险。此外，咖啡因对胎儿也不利。因此，我选择了清淡易消化的食物，远离垃圾食品。

在怀孕后期，我发现自己仍然无法喝咖啡。这是因为咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经，导致神经兴奋，并且长期饮用还会导致钙流失。虽然这并不是直接关系到备孕和怀孕期间是否能喝咖啡的问题，但保持健康的生活习惯对于孕妇和胎儿都是非常重要的。

我一直喜欢喝咖啡，但在备孕或怀孕期间最好避免饮用。尽管适量的咖啡可能不会对胎儿产生明显负面影响，但控制量是很重要的。我决定保持生活规律，避免过度紧张和焦虑，同时注意均衡营养搭配，这样可以帮助宝宝健康成长。

至于玩手机的问题，在怀孕初期似乎可以做，但是到了晚期就应该尽量减少使用，因为手机辐射对胎儿不利。这个问题虽然与 咖啡无关，但是保持良好的生活习惯也是非常关键的。

脾虚的话，我知道应该吃一些健脾食物，如枸杞、山药、糯米等，而要避免摄入刺激性食物。此外，对于女性来说，脾胃健康对于整体健康至关重要，所以需要特别注意饮食习惯。

偶尔喝一次高浓度的大众酒精饮料确实不推荐。在备孕期间，最好还是尽量少喝，以保障胎儿的健康成长。不过，如果你想了解更多关于备孕期间应如何平衡日常生活，我们可以进一步讨论相关内容。