英国《每日邮报》最近报道了一项新研究，揭示了咖啡因的持久刺激效应可以持续达6小时。据研究显示，即使是下午5点之后饮用咖啡，也可能导致夜间睡眠时间缩短1小时，从而影响睡眠质量和深度。

这项研究由美国韦恩州立大学精神病学教授克里斯托弗·德莱克领导，他和他的团队对12名参与者进行了睡眠习惯的观察实验。在为期4天的试验期间，参与者在不同时间服用含有400毫克咖啡因的药片（相当于2-3杯普通咖啡），包括一次安慰剂作为对照。结果表明，无论是晚上睡前6小时还是3小时饮用高浓度咖啡，都可能引起夜间难以入睡，并伴随着白天过度疲倦的情况。此外，即使是在距离晚上休息时间还有较长时段内摄入少量咖啡，也会导致夜间失去一小部分正常的休息时间。

德莱克教授解释说，虽然许多人知道晚上喝多酒或食物会影响他们的睡眠，但“下午喝大量咖啡也会造成类似的后果”这一事实却常被忽视。他强调，这些发现对于那些想要维持良好生活节奏同时又能保持充足高质量睡眠的人来说具有重要意义。