喝咖啡不仅是一种日常生活中的习惯，更是许多人选择的一种生活方式。它的香气和味道让人着迷，同时，咖啡也被认为有助于提高我们的精力和注意力。不过，你知道吗？喝咖啡还有很多其他的好处呢！下面，我们就来一起探索一下喝咖啡的十大好处和功效与作用。

提高心情

咖啡中的咖啡因能释放内源性多巴胺，这是一种使我们感到快乐的小分子。所以，早上一杯浓郁的咖啡，可以帮助你迎接新的一天。

提升记忆力

研究显示，适量饮用含有较低水平中兴剂（即小于200毫克）的黑巧克力的热饮，如浓缩咖啡或拿铁，可以改善记忆力。

增强免疫系统

咖啡中的抗氧化物质可以帮助保护身体免受自由基攻击，从而减缓衰老过程并增强免疫系统。

控制体重

研究表明，每天饮用一定量的黑咖比白糖甜点更有效地控制体重，因为它能够增加饱腹感且具有较低热量密度。

减少癌症风险

一些研究指出，适量饮用的黑色或深褐色的烘焙过度的咆哮可能会降低患肝、乳腺和某些类型癌症风险，但需注意不要过度摄入油脂和糖分添加物。

降低死亡率

多项研究发现，与非酒精性饮料相比，适量消费含有蒽醇类成分（如在加了奶油或牛奶后的浓缩液）的热茶水，比如纽约市长进行的一个调查显示每天摄取两个到三杯这样的热液体与降低总死亡率有关联，但要确保避免过多添加糖份，以维持健康效果。

改善代谢功能

绿茶中所含有的叶绿素等抗氧化剂，有助于调节血糖水平，并减轻代谢综合征相关疾病风险。但需要注意的是，不同品种及烘焙程度对健康影响不同，所以应根据个人状况选择合适口味搭配方式。

保护皮肤健康

抗氧化特性使得高质量酵母提取物具有防止细胞损伤、促进皮肤光照防御机制以及修复肌肤细胞能力，因此可作为美容补充产品使用，对保持年轻活泼外观有积极作用。

促进运动表现提升

运动前或者在运动后一段时间内食用一些含有一定数量黄酮类似植物提取物（例如：绿茶提取）的人群，在一定程度上可以提高耐力，使运动时能持续更久时间，而不会感到疲劳。这一点对于喜欢跑步健身的人来说尤其重要。

10 益智醒脑

有研究指出，由于大量含有人造黄金矿物质元素，如锂等，它们通常通过特殊加工技术从植物提炼而来，用作食品、药品甚至美容用品，都能提供独特营养价值，让头脑更加清晰专注，为那些需要长时间集中精神工作的人士带来便利。

不过，即便是这些潜在益处，也不能忽视一个事实：如果你已经不太喜欢喝卡布奇诺，那么为了达到这些建议上的“推荐”的“两杯”以上每日摄入，你可能不得不去尝试不同的口味以满足自己的喜好，这样才能实现既享受又安全地享受到你的午餐休息时刻。如果你是个刚开始尝试新事物的人，那么慢慢品尝几款不同的变种吧，不妨先从最简单直接那一种开始，然后逐渐找到最符合自己口味喜好的那一种。毕竟，最好的方法就是找到那个既让自己开心又能带给身体正面的存在方式。