英国《每日邮报》最近报道了一项新研究，揭示了咖啡因的持久效应：一杯咖啡能够持续激发我们6个小时。然而，如果下午5点后再喝咖啡，可能会导致夜间睡眠减少1小时。这种晚喝咖啡的习惯容易引起夜间睡眠障碍，进而影响睡眠时间和质量。

美国韦恩州立大学精神病学教授克里斯托弗·德莱克以及他的同事们进行了一个为期4天的实验，对12名参与者进行了观察，他们服用含有400毫克咖啡因（相当于2到3杯普通咖啡）的药片。在不同的时间点服用——分别是上床前6小时、3小时以及真正入睡之前——其中一次是安慰剂控制组。研究发现，即使是在睡前6小时内饮用两三杯浓缩的咖啡，也可能导致额外的一小时失眠。如果在下午5点之后饮用类似的量，那么白天则可能感到极度疲倦，但夜晚则难以入睡。

德莱克教授解释说，大多数人都知道晚上饮酒会影响入睡，但“中午或下午饮用的高量咖啡也能干扰深层次休息”这一现象似乎不那么常见。他强调，这项研究提醒人们要注意他们在白天摄取刺激性物质如caffeine时的具体时间，以避免对夜间休息造成负面影响。