提高心情和活力

喝咖啡对身体有着显著的积极影响。首先，它能够有效地提高人们的心情，使人精神振奋，增加活力。这是因为咖啡中含有的咖啡因能刺激大脑中的多巴胺和内啡肽分泌，这些物质都是提升幸福感、减少压力的关键化学物质。当我们感到疲惫或压力过大时，适量饮用一杯热腾腾的咖啡，就能迅速带来舒缓和放松感，让我们的日常生活充满活力。

提升认知功能

除了提升心情，喝咖啡还能对我们的认知功能产生积极作用。研究表明，适度饮用咖啡可以显著提高记忆力、注意力以及决策能力。这是因为 咖啡因可以通过调节大脑中的血流使得不同区域之间信息传递更加高效，从而增强了思维清晰度。

降低某些疾病风险

长期研究显示，适量饮用咖啡可能会降低患有某些疾病的风险，比如型二糖尿病、帕金森病等。此外，还有一些证据指出喝coffee也可能与更低的心脏病死亡率有关。不过值得注意的是，这种保护性效果似乎主要体现在非脂肪酸类似的单纯烘焙方式下的黑色巧克力的消费者身上，而不是普通的黑巧克力的消费者。

增加寿命？

尽管早期的一项研究发现每天至少四杯牛奶不含糖浓缩或全脂乳香料浓缩牛奶的人群中较少出现恶性肿瘤，但后续更多关于这方面结论存在争议。在其他一些案例中，即便没有明确证据支持这种说法，但也有观点认为在特定情况下（例如相对于吸烟或酗酒），可持续且健康摄入习惯，如每天一杯无糖浓缩牛奶，可以被视为一种帮助延长人类寿命的生活方式之一。但总之，对于是否真的具有益处还是需要更多详细数据进行验证。

不利影响身体健康

然而，并非所有人都能够从享受这些好处。特别是对于那些已经患有焦虑症状或者睡眠问题的人来说，不当饮食可能会进一步加剧问题。此外，由于其刺激性的特性，一部分人容易上瘾。如果过量摄入，或是在白天大量摄入，则很可能导致失眠、焦虑甚至抑郁症状发生。在此基础上，加上肥胰岛素抵抗以及慢性消化系统疾病，也会让许多人意识到他们应该限制自己对coffee 的依赖。

影响营养均衡

最后，如果你喜欢加入大量添加剂比如砂糖、高钠食品或者油脂，那么你的日常膳食质量就无法保证。你要考虑到任何额外添加进去都会增加热量，因此如果你想保持理想体重的话，你需要将这些东西减少使用。而且，在选择方法时应尽量选取低盐分、高纤维食材，以保持良好的营养平衡，同时避免过多加工食品引起的问题。

因此，无论如何，都不能忽略了“喝 coffee 对身体有什么好处和坏处”的讨论，因为它直接关系到我们如何管理自己的日常生活，以及我们追求健康与快乐之间的平衡。