在忙碌的工作日里，早晨醒来的时候，很多人都面临着昏昏欲睡的困境。这个时候，如果能够喝上一杯香浓而温暖的咖啡，无疑会是最好的开始。咖啡不仅能够帮助我们摆脱早晨的困倦，还有许多其他好处和功效，它们对我们的身体和大脑都有积极作用。

提高注意力与集中力

喝咖啡可以提高大脑功能，使人更加专注和集中。研究表明，适量饮用咖啡可以增加认知功能，比如记忆力、学习能力和解决问题的速度。这对于需要长时间处理复杂任务的人来说，是非常有益的一种助手。

增强心脏健康

虽然有些人担心过多摄入咖啡因可能对心脏造成负担，但适度饮用实际上还有利于降低心脏病发作风险。此外，中等量饮用的黑巧克力也有类似的效果，这也是因为它含有一种被称为花生酱素（flavonoid）的抗氧化剂，它们能帮助保护血管壁，从而改善血液循环。

控制体重

要想减肥或者维持健康体重，我们需要控制热量摄入及消耗平衡。在某些情况下，一杯没有糖精或罐装甜味料添加的黑咖啡，可以作为一种低卡路里的替代品，有助于减少总热量摄入，并且促进新陈代谢过程。

改善肠道健康

肠道是我们免疫系统的一个重要部分，而一些研究显示，适当饮用红酒或绿茶等含有抗氧化物质的饮料也许对肠道微生物群起到正面的影响。而这同样适用于非烘焙或轻烘焙过的小麦豆子，因为它们保留了更多植物性纤维，对促进良好的消化吸收至关重要。

减少抑郁症状

研究指出，与那些经常消费高质量蛋白质、全谷物、水果、蔬菜以及坚果的人相比，那些吃得较差的人更容易出现抑郁症状。而这些食物几乎都是制作美味 咖啡配料必备材料，如牛奶、大麦粉等，同时还提供了一定的营养价值。

增加寿命期望值

生活习惯对于预期寿命有一定的影响，而那些定期享受一两杯中等浓度可乐因人的死亡率似乎略低于那些从未喝过这种饮料的人。当然，这并不是说应该每天大量摄取，可乐因；但是一次性的小份额还是很安全又令人愉快的一种选择之一。