在春季饮食调养时，选择甘味之品对于身体健康至关重要。中医所说的甘味食物，不仅指其甜美的口感，更应具有补益脾胃的功效。性温味甘的食物，如燕麦、荞麦等，是首选。燕麦不仅营养价值高，其蛋白质含量在禾谷类中位居前列，并且含有必需的八种氨基酸。

以下是一些不同风味的健康饮品制作方法：

燕麦牛奶汁

主料：燕麦片60克，牛奶200毫升

辅料：水300毫升

步骤：

将牛奶和燕麦片混合。

在容器中加入水和混合好的牛奶与燕麦片。

用搅拌机打碎。

加入剩余水再次打碎。

煮熟后即可享用。

红薯与胡萝卜搭配的健康饮品

主料：红薯50克，胡萝卜100克，燕麦片36克

辅料：水800毫升

步骤：

将红薯洗净去皮切块，再将胡萝卜洗净切丁备用。

将红薯和胡萝卜一起放入锅内，加水煮至熟透。

打碎煮好的蔬菜并加入燕麦粉，再加适量水煮至粘稠状。

苹果添加坚果与蜂蜜的小众饮品

材料：

食材：苹果80克、鼠尾草籽10g、奇异子5g（各适量）

装饰材料：蓝莓、坚果碎、杨桃片（各适量）

配方成分：蜂蜜（适量）

做法：

(1) 准备好所有材料，将生燕麦、小米、大米浸泡一晚，然后放入冰箱冷藏待用；同时准备好苹果汁充足，以便日后使用。

4 黑芝麻增强减肥效果的人体实验

网友解答：“黑芝麻是补气补血对身体有益，对于减肥来说，可以尝试将黑芝麻加到你的日常饮食中。”