在春季饮食调养时，选择甘味之品对于身体健康至关重要。中医所说的甘味食物，不仅指其甜美的口感，更应具有补益脾胃的功效。性温味甘的食物，如燕麦、荞麦等，是首选。燕麦不仅营养价值高，其蛋白质含量在禾谷类作物中位列前茅，并且含有必需的8种氨基酸。此外，它们均衡地提供了碳水化合物、纤维和矿物质，对于维持体重稳定和促进消化系统健康起着重要作用。

以下是几款不同口味的自制汁剂配方，结合不同的水果或蔬菜，以增强营养价值并提高口感：

红薯燕麦汁

主料：红薯 60克，燕麦片 36克

辅料：水 800毫升

步骤：

a. 将红薯洗净去皮，切块。

b. 烧开水后，将红薯加入煮熟。

c. 煮熟后的红薯与燕麦片一起打碎。

d. 加入适量冷开水，再次煮沸即可享用。

胡萝卜燕麦汁

主料：胡萝卜 60克，燕麦片 36克

辅料：水 800毫升

步骤：

a. 将胡萝卜洗净去皮后切成小块。

b. 在锅中加热添加足够多的冷开水，与胡萝卜一同煮至软烂。

c. 煮好的胡萝卜与剩余部分及新加入的小量冷开水一同再次煮沸直到完全融合成泥状。

苹果、奇异子和鼠尾草籽混合汁

材料: 燕麦片80g, 鼠尾草籽, 奇异子5g, 苹果汁200ml

做法:

a.. 前一晚将生燕麦、鼠尾草籽和苹果汁充分混合好，在冰箱密封冷藏以便早上直接饮用。

4 黑芝麻牛奶搭配煎熬后的黑芝麻与橄榄油可以帮助减肥，但需要注意的是，这些方法并不意味着你应该忽略其他营养平衡原则。在任何尝试改变饮食习惯之前，最好咨询医疗专业人士以确保安全有效。

5 香蕉牛奶搭配浓缩鲜榨香蕉以及新鲜捣碎的一些香草叶可以制作出丰富多样的液体食品，而这种产品放置两天后可能会失去风味或变得不卫生，因此建议尽快消费或者使用冰箱保存避免变质。

6 葡萄橘子搭配新鲜磨碎的一些坚果如杏仁，可以制造出一种既能提升能量又能够促进消化吸收同时带来满足感的液体食品。通过选择这些具有良好营养素比例及低脂肪特性的组合，可以创造出一个既美味又有益于健康的人造液体食品。

7 水果搭配细磨豆腐粉为基础做成薄荷绿色植物奶酪，你可以根据自己的喜好调整不同的季节性蔬菜和新鲜水果添加到你的个人日常饮用计划中。这不是只限于某个年龄段，因为它是一个全面的饮食解决方案，无论是在儿童还是成人身上都非常受欢迎。